不运动怎么减肥？
如题。去年体重从45KG慢慢涨到了50KG。怀孕后暴饮暴食涨到了74KG，现在生完后体重保持在了65KG。
以前都是找借口是怀孕了，现在眼看夏天要来了，心好慌。
快救救我！
姐妹 有办法了分享出！！ 用意念，哈哈哈 {:9_542:}减不下来的 前排插个眼 不运动就只能少吃了，过程很缓慢，我就是不运动少吃，半年才瘦了10多斤，现在维持在110一动不动得3个月了。
少吃要循序渐进，不能一下子掐死，不然一段时间以后你就会疯狂想吃东西，干啃馒头都觉得很香，就会反弹。
首先，从晚饭开始少吃。
我不清楚你能饿多久，我是5点以后就不吃东西了。
你刚开始得话定7点吧，7点之前吃晚饭，一开始可以吃点菜，清淡点的不要油水很大的，或者喝点汤，或者粥。一定要控制量，吃半饱就好了。
7点以后刷牙，并且除了喝水拒绝一切食物。
最好早睡，拒绝吃夜宵的想法。 然后早饭，饿了一晚上，早上会饿，不急，先喝杯水，或者牛奶也可以。吃个鸡蛋或者喝一碗粥。吃完一定要远离餐桌，防止你看了还想吃。
还可以吃个水果，苹果香蕉之类的，不要太甜的。
忌吃零食！一定不能吃零食！！
实在忍不住可以买那种超干的咬不动的牛肉干或者鸡肉干，但一天只能吃两三条，不能多吃。 过了下午两点之后不吃任何，早起可以随便吃不忌口 我自己小基数，#T2
做手术的时候增肥到105现在95，一个月十斤啊。过年胡吃海喝胖了三四斤，等过完年再减肥，
如果搭配减脂餐效果更好。我很能扛饿，不过这种减肥瘦了就是不紧致，我有个朋友110多跟我看起来差不多 中午啊，就正常吃，但是要清淡的， 少油。
菜啊肉啊都可以吃，但是主食少吃或者不吃，如果你不能不吃，你就慢慢减，一开始吃一碗的量，你就吃78分，慢慢减到半碗，慢慢地不吃。循序渐进，不要想着一下子瘦下来。
下午觉得饿，可以吃点水果，但是减肥其实水果要少吃，因为水果含糖分大，不饿的时候最好是不吃。
另外，想吃东西都是因为太闲了 ！ 这样吃你会发现你觉得你每天都吃的啥啊，想吃好东西！
没事，我们慢慢来，坚持5天，周六周末给自己安排正常吃，正常吃不是让你大吃特吃，是说你可以稍微吃点番茄清汤火锅啊，排骨呀，鸡鸭鱼这种肉食家常菜。让你的胃觉得你没有在吃苦，你没有亏待它。
这会有效的防止你有那种节食一段时间疯狂想吃东西的想法。
但是过程缓慢，慢慢来呗，我还在坚持。我要在夏天来临的时候再瘦5斤！ 我是减少了奶茶零食次数，一年缓慢瘦了10斤，正常吃早餐午餐（没有特别控制肉和高热量），晚饭大多数清粥配点菜，偶尔水果牛肉干牛奶，到现在习惯了晚上基本饿了啃根牛肉干，下午吃水果喝奶茶。运动太难了，下半年给自己报了限时的瑜伽课，觉得自己主要是体脂率太高了以及需柔软一下身体。尽量一周去两次。 运动吧 ，减得很快。我没想到你早结婚生子了，原以为你是清冷丽人 虽然我感觉我没啥发言权。。但是不运动的话应该可以从远离高糖高热的东西开始？ 乄灬折枝安鱼丶 发表于 2022-2-14 11:37
瞬间觉得手机领导请的水果茶不香了！突然觉得又甜热量又高，一直想减点体重但是死活减不下去，太难了 找个靠谱中医调理试试？俩朋友就是这样瘦下来的，没有运动，只需要喝中药+饮食相对控制，但是也不需要戒肉，吃的还挺好的.......少油少碳水即可..... 俗话说得好，不吃饱饱哪来的力气减肥呢#132#132#132 还在哺乳么还在的话就保持不在的话 只能选择饿瘦了 乄灬折枝安鱼丶 发表于 2022-2-14 11:25
不运动就只能少吃了，过程很缓慢，我就是不运动少吃，半年才瘦了10多斤，现在维持在110一动不动得3个月了。 ...
抄笔记！谢谢！