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标题: 【集思广益】炎炎夏日，食不待我，小姐姐们都知道什么好吃的减肥餐？求分享~~~ [打印本页]

作者: 河洲 时间: 2018-5-29 14:26
标题: 【集思广益】炎炎夏日，食不待我，小姐姐们都知道什么好吃的减肥餐？求分享~~~
减肥之路漫漫其修远兮，吾将上下而求索

来吧，美丽、善良、可爱、乖巧、端庄、大方、聪明、轻盈、白皙、动人（以下省略几万字）的小仙女们

你们减肥的时候都吃过什么做起来不太复杂的减肥餐

汇总一下，大家一起努力减肥，美出天际~~~

作者: 河洲 时间: 2018-5-29 14:30

我先来说一个简单好做的，鸡蛋羹
一个鸡蛋的热量76大卡，生熟的热量差不多，一般鸡蛋羹要2个鸡蛋就可以了，加上少许盐调味，最多不超过160大卡

这个基本都会做吧，不会做我就编辑一个做法超简单。

作者: ming铭 时间: 2018-5-29 14:47
打卡学习

作者: 开满菊花的山坡 时间: 2018-5-29 14:58
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作者: 弱水灬三千丶 时间: 2018-5-29 15:00

作者: 奈奈· 时间: 2018-5-29 15:02
早上中午少吃，晚上不吃，我们食堂的没油水

作者: 河洲 时间: 2018-5-29 15:06

开满菊花的山坡发表于 2018-5-29 14:58
荞麦面超好吃啊，我就放盐和触还有橄榄油，一顿一个鸡蛋，一个水果，40g荞麦面，正好饱

有没有具体做法呀小姐姐

作者: 醉舞幽篁123 时间: 2018-5-29 15:08
狠心减肥就麦片代餐吧，顺便加点水果坚果什么的

作者: 河洲 时间: 2018-5-29 15:14

醉舞幽篁123 发表于 2018-5-29 15:08
狠心减肥就麦片代餐吧，顺便加点水果坚果什么的

燕麦我吃了2顿就够了，那种甜味不太喜欢

作者: 平安丶熹 时间: 2018-5-29 15:27
我是，西瓜+鸡蛋

我知道西瓜糖分高水分高并不适合减肥。。

但是我爱吃呀！！！

作者: 赵晚晚丶 时间: 2018-5-29 15:27
这个根本不会做啊！！求详解

作者: 河洲 时间: 2018-5-29 15:28

芙蕖泠雪° 发表于 2018-5-29 15:27
这个根本不会做啊！！求详解

你不会做啥？鸡蛋羹吗？

作者: 醉舞幽篁123 时间: 2018-5-29 15:31

河洲发表于 2018-5-29 15:14
燕麦我吃了2顿就够了，那种甜味不太喜欢

有无糖的啊日本某牌子就可以啊

作者: 左牙牙 时间: 2018-5-29 15:38
无糖燕麦代替的米饭已经不想吃米饭了哈哈哈瘦了几斤了吧然而只能证明基数大还是胖
反正胖不是一天胖起来的就慢慢瘦吧

作者: egjhkjk 时间: 2018-5-29 15:39
减肥餐还指望好吃？。。。

作者: 河洲 时间: 2018-5-29 15:40

左牙牙发表于 2018-5-29 15:38
无糖燕麦代替的米饭已经不想吃米饭了哈哈哈瘦了几斤了吧然而只能证明基数大还是胖
反正胖不是一天胖 ...

无糖燕麦？是买的那种生燕麦吗？怎么做？想做米饭一样当主食吃吗？

作者: 惊鸿一面 时间: 2018-5-29 15:49

水煮娃娃菜。西蓝花、生菜、各种菜。放点盐就这样。。。。。

作者: 青花小鱼干 时间: 2018-5-29 15:51

早上跟晚上都吃水果燕麦加酸奶，挺好吃的

作者: 眼前一黑 时间: 2018-5-29 15:51
算了吧，你这没救了

作者: 蘅皋暮 时间: 2018-5-29 15:52
朋友是酸奶代餐，点的外卖自制酸奶一盒500g，不像外面卖的那么甜。晚饭不吃或者只吃水果。。燕麦的话看配料，选那种只有燕麦的就好。
我自己胃不太好，很多东西不能多吃也肉不起来，很羡慕别人白白胖胖的。楼主合理减肥，身体是最重要的

作者: 左牙牙 时间: 2018-5-29 16:02

河洲发表于 2018-5-29 15:40
无糖燕麦？是买的那种生燕麦吗？怎么做？想做米饭一样当主食吃吗？

有一种需要煮的有点麻烦
我买的那是碎燕麦冲泡就可以了
个人习惯起床喝一大杯淡盐水食盐冲泡就行了，解决便秘很好
早饭一定一定要吃最好7~8点之间吃，再没时间哪怕拖到10点吃也比不吃的好
太想减肥所以我中午和晚上都会吃的比较少吃点青菜加小半碗燕麦一开始太刻意会觉得燕麦不好吃
下定决心（一定要瘦的那种）吃习惯了挺好的。
大概有2周没怎么吃米饭了也不会很饿
期间有两次有约就没太节制啥都吃好在没胖
建议肉类的话最好吃白肉鱼啊虾啊鸡肉啊红肉不要吃猪肉这种，我是有吃的吃的比较少所以我瘦的比较慢吧
晚餐最好在7点以前吃零食什么的就再见吧我偶尔偷吃一两颗零食
运动方面心情好的时候做做天鹅臂什么的很lui 但是我坚信坚持有效果
另外我还自制了某红书上面那种柠檬酵素每天加蜂蜜泡水喝

最终就是2周瘦了6斤瘦的很慢（基数大）我也说不上我到底是因为什么瘦了
但是这个方法是很适合我自己的我自己能坚持下去 ~心态很重要

作者: 河洲 时间: 2018-5-29 16:09

左牙牙发表于 2018-5-29 16:02
有一种需要煮的有点麻烦
我买的那是碎燕麦冲泡就可以了
个人习惯起床喝一大杯淡盐水食盐冲泡就行了 ...

谢谢小姐姐分享

作者: 月影浅殇·清若 时间: 2018-5-29 16:22
吃的代餐，2个多月瘦了20斤，还在继续

作者: 河洲 时间: 2018-5-29 16:30

月影浅殇·清若发表于 2018-5-29 16:22
吃的代餐，2个多月瘦了20斤，还在继续

你吃的什么代餐？我吃的米国的康X莱，但是总喝那个也是受不了，可能我对甜食不是发自肺腑的喜欢，偶尔吃吃还行

作者: 若丶梨 时间: 2018-5-29 16:30

天天离不开肉

作者: 丷召先生 时间: 2018-5-29 16:33
自己做的菜，即使很油也能减肥。因为实在是太难吃了。每道平均2口。吃的少就是能瘦……

作者: 聂柒柒丶 时间: 2018-5-29 17:00
生酮饮食了解一下

作者: 月影浅殇·清若 时间: 2018-5-29 17:21
森米代餐，蛮好的，觉得超好吃，就是太贵

作者: 开满菊花的山坡 时间: 2018-5-29 17:32
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作者: 河洲 时间: 2018-5-29 17:33

开满菊花的山坡发表于 2018-5-29 17:32
就是煮熟鸡蛋荞麦面，放醋盐和橄榄油

那好吃吗？

作者: 开满菊花的山坡 时间: 2018-5-29 17:34
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作者: 锦瑟琉璃 时间: 2018-5-29 17:39
我是代餐奶昔和燕麦交替着吃，要是一直连贯着吃，简直吃不下去。

作者: 喷一口老血 时间: 2018-5-29 17:46

最近也在减肥，燕麦有没有推荐的，中午可以吃，晚上要去健身得稍微多吃一点，不过夜里就很饿了

作者: 柳梦闲 时间: 2018-5-29 18:34

丷召先生发表于 2018-5-29 16:33
自己做的菜，即使很油也能减肥。因为实在是太难吃了。每道平均2口。吃的少就是能瘦……

和你一样，当初自己做饭自己吃，瘦成了一道闪电……

作者: 退红时雨 时间: 2018-5-29 18:35
夏天容易湿热，吃点去湿热的，沥水

作者: 大魔王霓裳 时间: 2018-5-29 18:45
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 瑶朶 时间: 2018-5-29 19:45
没事失个恋，最少减10斤

作者: 夜雨声烦处无诗 时间: 2018-5-30 06:03
谭维维食谱了解一下，不饿肚子还瘦得快～

作者: 徒稚 时间: 2018-5-30 07:21
我减肥就是把饭量减到一半，不吃零食，晚上出去散步一小时，然后一个月瘦了14斤……………

作者: 绒兎丶 时间: 2018-5-30 07:34

瑶朶发表于 2018-5-29 19:45
没事失个恋，最少减10斤

失恋什么的，可以瘦不止10斤！

作者: 云醉丶 时间: 2018-5-30 08:42

我有个私教给的丧心病狂版本，配合锻炼好基友亲测一个月瘦10KG+~

早餐 50g燕麦白煮蛋*1  脱脂牛奶
午餐  肉类100g（鱼虾鸡牛任选）尽量少油烟不放酱类糙米或黍麦50g  水煮西蓝花150g或生吃番茄一个或生吃黄瓜一个
晚餐  肉类100g 蔬菜同中午
水果吃番茄黄瓜苹果或香蕉  饿了啃番茄或黄瓜可以每天适量坚果  睡前六小时以上可以喝清咖
每天走路一万步以上（考虑各人情况可以改其他运动，体重基数大的走路太多伤膝盖）跟着KEEP每天15分钟左右HITT

减脂有奇效