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标题: 分享一下自己做的减脂餐 [打印本页]

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-24 22:30
标题: 分享一下自己做的减脂餐
有一天早上称体重的时候发现自己又胖了。。。真是一件悲伤的事。
本来公司食堂是有员工餐的，但是经常食堂师傅做的红烧肉/红烧大排/梅菜扣肉啥的太好吃了，一不小心就拌饭吃多了。。。为了瘦，翻了小红书好多的减脂餐食谱，发现还是挺简单的，就决定自己做减脂餐！我不要再进食堂了！

7月8号开始，每天前一天晚上会把食材处理了放冰箱，早上其他做中午的午餐，基本少油少盐无糖低脂，一般每天做三人份的，每一样食材买一份3个人分分刚好，不会浪费。

下面上图，先上7月8号到7月12号5天的。

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-24 22:34
然后是第二周的，其中周四有个小伙伴请假了，于是本着偷懒顺便放风的心理。。。我和另一个小伙伴去吃了面，普通的面都觉得超级好吃

第二周7月15号到20号，其中19号没做。

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-24 22:36
再然后就是这周了，已经做了3天了
7月22号到24号的

作者: 雨雨姑凉 时间: 2019-7-25 08:52
我只要吃的够多，什么减肥餐都不能让我瘦。吃少了我饿

作者: aslkdjf 时间: 2019-7-25 08:55
我就想问瘦了吗

作者: 杳杳不归丶 时间: 2019-7-25 09:00
我就是自己带饭正常吃，不吃外卖，零食很少基本不吃，晚上不吃米饭，瘦了也挺多的，这样吃的感觉太清淡了－－

作者: 乄灬滺滺書语 时间: 2019-7-25 09:08
都不是我爱吃的

作者: 刮风这天丶 时间: 2019-7-25 09:12
瘦了吗……

作者: 丶淘淘 时间: 2019-7-25 09:12

我也想减肥，但是我管不住自己的嘴

作者: jinqiao 时间: 2019-7-25 09:24
我是跳绳，跑步，现在瘦了16斤，三个月。吃清淡天天各种养生粥，不过不敢过猛瘦，容易反弹，

作者: 眼前一黑 时间: 2019-7-25 09:27
我天天跑步一小时这个月瘦了6斤，目标120

作者: 奈奈· 时间: 2019-7-25 09:30
上次为了减肥买的沙拉酱三瓶还有两瓶半在冰箱，我也是醉了

作者: 不才 时间: 2019-7-25 09:34
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作者: 花开已半夏 时间: 2019-7-25 11:27
佩服楼主的毅力，我只靠运动减肥，让我吃减肥餐太痛苦了，只能尽量控制不吃油腻的和甜品奶茶之类的。每天跑步1小时，今年瘦了3斤，还差2斤就能达成目标了。

作者: 冰梦、颖 时间: 2019-7-25 11:29
我也想减肥但是我管不住自己的嘴

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-25 11:58
我同事瘦了5斤多，我也差不多

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-25 12:02
这是今天的午餐，土豆泥沙拉，我做沙拉都不放沙拉酱的，少量盐胡椒粉调味，靠里面的玉米粒胡萝卜粒培根粒体味，还是挺好吃的，同事说明天还吃这个吧

比水煮有味道。

作者: 錦衾丶 时间: 2019-7-25 12:30
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作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-25 12:31

錦衾丶发表于 2019-7-25 12:30
8号到现在瘦了18斤了中途吃了一次火锅一次麻辣烫反弹了0.8斤没用任何减肥产品就是控制饮食+运动。。。马 ...

厉害了，我们是纯靠吃，懒得运动

作者: 錦衾丶 时间: 2019-7-25 12:34
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作者: 3596478421 时间: 2019-7-25 16:24
雾草……瞬间放弃了减肥的念头……

作者: 初夏浅蓝 时间: 2019-7-25 16:56
不吃饱那有力气减肥啊～

作者: 丷桃酥 时间: 2019-7-25 16:57
mark一下，天天惆怅做什么

作者: 如歌徹婉颜、 时间: 2019-7-25 17:21

我也是吃减脂餐慢慢瘦下来的，饭还是要次的，毕竟我不想姨妈出走，我瘦的比较慢，3个多月瘦了毛20斤，但是也不会反弹。就吃的比较注意就好了~~

作者: 小篱 时间: 2019-7-25 17:26
…我…前几天没胃口瘦了六七斤，喝了两天奶茶瞬间就回来了…

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-25 17:34

小篱发表于 2019-7-25 17:26
…我…前几天没胃口瘦了六七斤，喝了两天奶茶瞬间就回来了…

一定要戒奶茶，高糖高脂，糖吃多了还容易老，我之前有一段时间沉迷奶茶，天天都要喝，胖了好几斤

作者: 罗丽丽 时间: 2019-7-25 17:38
哇，亲爱的这么厉害的吗？每天换花样，谁以后娶了你真是太太太太幸福了

作者: 義帆小号 时间: 2019-7-25 18:31
打卡学习一下，就是怕忍不住还是吃肉了咋办。

作者: 护国驻石 时间: 2019-7-25 18:42
我都是靠意念减

作者: 剑挽 时间: 2019-7-25 18:45
五斤两顿烧烤就回来了

作者: 乀婉心 时间: 2019-7-25 18:53
感觉自己做饭吃会瘦，健康的瘦

作者: 彼岸乄 时间: 2019-7-25 19:39
想当楼主的同事

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-25 19:44

義帆小号发表于 2019-7-25 18:31
打卡学习一下，就是怕忍不住还是吃肉了咋办。

基本每天一个荤菜啊，牛肉虾鸡胸肉。。

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-25 19:45

罗丽丽发表于 2019-7-25 17:38
哇，亲爱的这么厉害的吗？每天换花样，谁以后娶了你真是太太太太幸福了

为了瘦！我连游戏都没时间打了！

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-25 19:46

剑挽发表于 2019-7-25 18:45
五斤两顿烧烤就回来了

不，我们上周末3个人去吃了烤肉都没涨上去，当天涨了一点第二天就掉了！

作者: 云风沁 时间: 2019-7-25 19:53
能瘦么这么吃？

作者: 義帆小号 时间: 2019-7-25 22:08

丶恋恋不舍发表于 2019-7-25 19:44
基本每天一个荤菜啊，牛肉虾鸡胸肉。。

公司食堂就喜欢烧大肉，肉排什么的～忍不住啊

作者: 读月 时间: 2019-7-25 23:05
说起奶茶，我也是总戒不掉，但是胖不胖都是次要了，主要不健康。现在为了戒“奶茶”，买了点稍微好点的红茶，每天自己冲红茶加全脱脂牛奶，其他什么都不加，戒是戒不掉了明知道不好，只能这么狗了……佩服楼主

作者: 墨迹的兔子 时间: 2019-7-25 23:48
土豆应该吃了最容易长吧

作者: 十往舟 时间: 2019-7-26 00:06
饮食注意高蛋白和纤维的，少淀粉少糖就可以瘦了。

看起来很有食欲

作者: 痴心的狐狸 时间: 2019-7-26 06:49
减脂餐也可以很好吃的。我这么吃+运动，一个月减六斤不反弹。去年到现在，陆续减了快30斤了。

作者: 曲非烟 时间: 2019-7-26 09:09
我就是代餐，早晚代餐，中午正常吃，现在一个半月20斤了，我不运动，但是零食基本全戒掉了，太痛苦了

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-26 12:19

墨迹的兔子发表于 2019-7-25 23:48
土豆应该吃了最容易长吧

土豆只要不跟米饭一起吃就没关系

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-26 12:20
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作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-26 12:21

痴心的狐狸发表于 2019-7-26 06:49
减脂餐也可以很好吃的。我这么吃+运动，一个月减六斤不反弹。去年到现在，陆续减了快30斤了。

羡慕，迈不开腿的我只能尽量管住嘴了

作者: 丶恋恋不舍 时间: 2019-7-26 12:22
今天的午饭。。。看了小红书做的凉拌粉丝菠菜，然后发现不适合早上做中午吃，粉丝有点涨了

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