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标题: 一年一度的减肥贴，我又来了 [打印本页]

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 00:49
标题: 一年一度的减肥贴，我又来了
去年开贴减肥，成功瘦了40斤，身材保持了大半年时间，后来谈恋爱了

基本上天天在外面胡吃海喝的（本地只要出名点的小吃店基本上都吃遍了

）女朋友的体重不增不减

我的确缓慢的在上升

还好在拍婚纱照之前单位集训了大半个月瘦了不少，结婚照拍的还算阔以

，可是，这段时间太放众了，火锅不断，宵夜不断，体重疯狂的上涨，目前已经83kg了，眼看就要办婚礼了，所以，今天下定决心！给自己定了一个小目标，减到78kg就行了。往后会不断更新，分享给想减肥的朋友一些个人经验。

作者: 故人心 时间: 2019-10-28 07:17
#00#00#00有没有不动不吃药不少吃饭的减肥方法？

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 07:31

故人心发表于 2019-10-28 07:17
#00#00#00有没有不动不吃药不少吃饭的减肥方法？

这。。。。。饭后一杯苹果醋试试，我昨天在超市买了一大箱苹果醋，准备试试看效果

作者: 荷叽 时间: 2019-10-28 07:41
加油加油

作者: Aemmm 时间: 2019-10-28 07:49
我来打卡的。，，

作者: 故人心 时间: 2019-10-28 08:43

唱歌不乱发型发表于 2019-10-28 07:31
这。。。。。饭后一杯苹果醋试试，我昨天在超市买了一大箱苹果醋，准备试试看效果

饭后一杯，能减40？

作者: 鬼墨第一萌妹 时间: 2019-10-28 08:45
男生比女生好减加油

作者: 丷召先生 时间: 2019-10-28 08:46
男……男的……哭了，男生减肥毅力都比我强

作者: 乄灬滺滺書语 时间: 2019-10-28 09:15
之前40斤怎么减下来的

作者: 杳眠的小号 时间: 2019-10-28 09:40
同在减肥打卡康康

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 10:32

乄灬滺滺書语发表于 2019-10-28 09:15
之前40斤怎么减下来的

天天跑五公里

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 10:33

故人心发表于 2019-10-28 08:43
饭后一杯，能减40？

想减40，不靠锻炼，我觉得不可能

作者: 故人心 时间: 2019-10-28 10:41

唱歌不乱发型发表于 2019-10-28 10:33
想减40，不靠锻炼，我觉得不可能

请问慢跑还是怎么跑，跑多久呢

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 11:09

故人心发表于 2019-10-28 10:41
请问慢跑还是怎么跑，跑多久呢

慢跑，起码坚持10首歌的时间

作者: 曲非烟 时间: 2019-10-28 11:13
A了三个月，减肥三个月，瘦了30多斤，然后家里觉得我瘦的有点儿快禁止我减肥了，第四个月就瘦了2斤多点儿~

作者: 浅丷陌陌 时间: 2019-10-28 11:17

就跑步就可以减肥吗？，对一个吃货加宅女还有救吗？

作者: 故人心 时间: 2019-10-28 11:21

唱歌不乱发型发表于 2019-10-28 11:09
慢跑，起码坚持10首歌的时间

慢跑就可以？跑一年还是几年

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 11:26
早上起来上称82.4，早餐：3片全麦面包，一个清水鸡蛋，一杯牛奶。今天调休一天，上午沿着湖边小跑了40分钟。中午在外面吃午餐，打算多菜少饭，最好多吃鸡肉和牛肉，尽量少吃猪肉（猪肉现在这个价格，想吃也吃不起

）吃饭一定要细嚼慢咽，这样你才会觉得吃了不多也会有饱腹感。饭后15分钟一杯苹果醋（之前没有尝试过苹果醋减肥，这次试试看）

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 11:29

浅丷陌陌发表于 2019-10-28 11:17
就跑步就可以减肥吗？，对一个吃货加宅女还有救吗？

宅在家也可以减啊，买一个瑜伽垫，网上减脂操很多的，找一套适合自己的，天天晚饭后半个小时，动起来。之前减肥都是从这个开始的，最重要的是贵在坚持，最后买一个称，每天早上起床称一下

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 11:30

故人心发表于 2019-10-28 11:21
慢跑就可以？跑一年还是几年

有的人，天天正常吃饭，天天坚持跑步，身材越跑越瘦，还是贵在坚持！

作者: 倾空 时间: 2019-10-28 11:34
B站有个UP主分享的用黑咖啡减水肿和减肥的，可以试试呀

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 11:53

曲非烟发表于 2019-10-28 11:13
A了三个月，减肥三个月，瘦了30多斤，然后家里觉得我瘦的有点儿快禁止我减肥了，第四个月就瘦了2斤多点儿~{ ...

去年从180减到140，减了太狠了也不好看，我身高177，体重在155左右就很好了。

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 11:54

倾空发表于 2019-10-28 11:34
B站有个UP主分享的用黑咖啡减水肿和减肥的，可以试试呀

咖啡还是不建议，热量挺高的，最主要的是喝多了晚上睡不着

作者: 丷浅笑嫣然丶 时间: 2019-10-28 12:39

故人心发表于 2019-10-28 07:17
#00#00#00有没有不动不吃药不少吃饭的减肥方法？

哈哈哈，我也想要这样的减肥方法

作者: 灬漓澈 时间: 2019-10-28 13:16
得了抑郁症…天天吃不下东西…
半个月瘦了快八斤…

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 14:11

灬漓澈发表于 2019-10-28 13:16

世界那么大，那么多好玩的，哪里还有时间得抑郁症

每天多接触正能量的事物，会好起来的

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-28 20:55
下午打了两个小时篮球，晚上有饭局，吃了挺多的鱼块的，饭后喝了一瓶苹果醋，没一会就饿了

陪女友散步一小时

作者: 小鹿砰砰 时间: 2019-10-28 22:05
你都要结婚啦！！

作者: 黎明晚点 时间: 2019-10-28 23:26
打卡看减肥……我绝对没有办法运动不吃饭....减肥最苦逼……不吃好吃的人生没有意义～～～所以一堆借口以后继续胖着～～

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-29 07:34

小鹿砰砰发表于 2019-10-28 22:05
你都要结婚啦！！

鹿鹿，你居然还在玩！！！

作者: 荷叽 时间: 2019-10-29 07:50
楼主加油！

作者: 乄朝暮依然 时间: 2019-10-29 08:54

加油，我现在唯一能做到的就是尽量减少零食和宵夜的摄入

其他的慢慢减吧。。。

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-29 08:57

唱歌不乱发型发表于 2019-10-29 07:34
鹿鹿，你居然还在玩！！！

可能昨晚吃太多了，早上起来称重83kg，要忌嘴了

作者: 森林有鹿有孤独 时间: 2019-10-29 09:06

唱歌不乱发型发表于 2019-10-28 07:31
这。。。。。饭后一杯苹果醋试试，我昨天在超市买了一大箱苹果醋，准备试试看效果

没用，除非不加糖的苹果醋= =不过贼难喝

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-29 09:27

森林有鹿有孤独发表于 2019-10-29 09:06
没用，除非不加糖的苹果醋= =不过贼难喝

先试试看，毕竟助消化的

作者: 七夜姽婳 时间: 2019-10-29 12:18
哎哟，发型哥哥，哈哈哈哈，一起减肥吧

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-29 15:34

七夜姽婳发表于 2019-10-29 12:18
哎哟，发型哥哥，哈哈哈哈，一起减肥吧

哈哈，好久不见，一起一起

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-29 20:48
晚上一个红薯一杯牛奶，晚上苦逼的值班

作者: 一尾红 时间: 2019-10-30 16:39
打卡，减肥是不可能减肥的，也就只能想想而已，我想了那么久，还是懒得动

作者: 畅轻 时间: 2019-10-30 19:53
苹果醋不都是糖么。。那么甜。。。

作者: 丷魚月 时间: 2019-10-30 20:02

我妈四个月瘦了39斤...不过有用产品

作者: 早妖妖 时间: 2019-10-31 11:31
同在减肥，打卡加油

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-10-31 11:56
这两天工作比较忙，但是还是坚持减肥，还没有上称

作者: 酷炫装逼小羽毛 时间: 2019-10-31 18:43
本帖最后由酷炫装逼小羽毛于 2019-10-31 18:45 编辑

以医生的角度

胖的人不建议跑步，虽然跑步减肥效果不错，但是很伤膝盖。从20几岁开始，膝盖就开始退化了，跑步不管采取什么措施，都是一定会伤膝盖的，只是程度轻重的区别。就像机器，只要运转，寿命就会下降。膝关节非常重要，尤其胖的人，跑步对膝盖的损伤是很大的。

有条件的，划船机是不错的，游泳是最好的，膝盖没有负重。踩单车，快步走，时间长了也有效果，减肥重在持之以恒，不要为了追求起效快伤了关节、
当然，如果实在要跑步，一定要选择在草地或者塑胶跑道，千万千万不能在水泥路上跑，否则真是在摧残你的膝关节。

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-11-1 10:43

酷炫装逼小羽毛发表于 2019-10-31 18:43

嗯，减肥我觉得还是游泳最有效，可惜不会。现在晚上回家后，只吃两个红薯，陪着女友围绕着湖快走一圈，大概一个小时左右。

作者: 感冒咳嗽流鼻涕 时间: 2019-11-1 11:02
苹果醋的糖分很高啊。。确定饭后一杯能瘦嘛

作者: 醉灬璃璃 时间: 2019-11-2 08:33
熬夜，一熬就瘦～

作者: 醉灬璃璃 时间: 2019-11-2 08:34
求问…吃啥能胖的呢

作者: 昵称fb169d 时间: 2019-11-2 09:33

酷炫装逼小羽毛发表于 2019-10-31 18:43
以医生的角度

胖的人不建议跑步，虽然跑步减肥效果不错，但是很伤膝盖。从20几岁开始，膝盖就开始退化了 ...

我就是2个月减了30多j 给小月半跑积水了走路都不能走休息了一个月才好现在不敢跑了健身房每天打卡卢铁快走真的伤膝盖每天跑2小时

作者: 掉进水沟的兔子 时间: 2019-11-2 11:03
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作者: 唱歌不乱发型 时间: 2019-11-2 20:53
科室的同事都跑去遴选了，一个人值班

晚上继续两个红薯，家附近新开了一家健身房，和女友一起办了健身卡，打算换地方减肥，健身了！

作者: 蜜瓷灼暖眸； 时间: 2020-4-21 13:23
楼主你晚上光吃红薯不饿吗？是那种小香薯还是像烤红薯那么大的啊

作者: 世间万物皆伏笔 时间: 2020-4-21 14:32
只会控制饮食减肥的路过，半年前试了一个周瘦了6斤，开始保持体重只要不胖就不减肥

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2020-4-21 19:32

蜜瓷灼暖眸；发表于 2020-4-21 13:23
楼主你晚上光吃红薯不饿吗？是那种小香薯还是像烤红薯那么大的啊

我都是吃的紫薯，还可以，吃不饱外加一个鸡蛋

作者: 减半 时间: 2020-4-21 20:01
想知道楼主是什么时候跑步的。我之前试过早上跑步，因为吃完早饭跑步怕肚子疼，就先吃个苹果垫垫然后跑步，感觉跑不动，吃完早饭等半小时跑步需要早起很多，精神不济。晚饭吃完一个小时跑步跑是跑的动，但是这个时间天暗了……

作者: lvanne 时间: 2020-4-21 20:14
收藏了，毕竟家里有个胖子

作者: 唱歌不乱发型 时间: 2020-4-22 08:43

减半发表于 2020-4-21 20:01
想知道楼主是什么时候跑步的。我之前试过早上跑步，因为吃完早饭跑步怕肚子疼，就先吃个苹果垫垫然后跑步， ...

我之前试过早上跑步，跑完以后跟你一样精神萎靡，后来没跑了，现在这个季节晚上黑了比较迟了，可以试试晚饭后半小时跑步，不过现在疫情期间，我还是建议买个瑜伽垫在家里跳减脂操

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