《天下3》官方论坛

标题: 我也知道胖了不好。。可是又懒又想吃东西，我也很绝望啊！ [打印本页]

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 12:56
标题: 我也知道胖了不好。。可是又懒又想吃东西，我也很绝望啊！
...身高157，体重157.
今天早上刚量的。
17年去新疆的时候是58kg，116斤。
18年回重庆的时候是68kg，136斤。
去年刚跨30岁的时候，就涨到了74kg，148斤。
然后体重一直没啥波动，我四月生日的。
到今年四月，因为疫情期间原因，涨了几斤。
最重的时候是80kg，160斤整！
一直到前几天都是在78.79.80之间来回波动。

以前不爱运动，吃得不多但爱吃零食。
现在没条件吃零食，吃得也少，每天还在运动。
可是体重就是降不下去。
我已经绝望了！
骨骼肌量是41.7kg。……

每天30个*3深蹲
30秒*5平板支撑
15个*3半俯卧撑
我的肉都硬了！！！！
再也不像原来那样软软的很好捏。

作者: 伊人若梦醉千秋 时间: 2020-8-23 13:16
吃得少又运动肯定会瘦的啊……坚持住！！别放弃！你这个身高这个体重确实太胖了……加油

作者: 枕星河 时间: 2020-8-23 13:21
装不住嘴又迈不开腿这不是我吗！！！
158 100斤上下
每次喊着减肥都是无疾而终
之前还被人家说过胖有点难受
现在脸皮厚了不难受了就更没有动力减肥了

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 13:21

伊人若梦醉千秋发表于 2020-8-23 13:16
吃得少又运动肯定会瘦的啊……坚持住！！别放弃！你这个身高这个体重确实太胖了……加油

事实上并没有瘦。。。
已经坚持了好几个月了。

作者: 哈佛学长 时间: 2020-8-23 13:28
同150斤，172，喝水都长肉，主要天天坐着，肚子上的肉不好减，今年至少减了3次，都没坚持下来，难难难

作者: 伊人若梦醉千秋 时间: 2020-8-23 13:30
我又仔细看了一遍，你是不是运动的方向错了……深蹲平板支撑俯卧撑之类的都是侧重塑形的吧。但是你这个体重你应该先燃脂减脂啊。建议你可以跟着Keep做HIIT燃脂

作者: 傲娇才不是病呢 时间: 2020-8-23 13:30
管住嘴，然后跳有氧，b站搜帕梅拉

作者: 凝萌 时间: 2020-8-23 13:31
少油少盐。做有氧运动减脂。肯定会瘦的

作者: 宴清都 时间: 2020-8-23 13:35
减碳水吧。我是211天瘦了13斤，咱俩身高差不多，我基数没那么大。早饭一碗面+荷包蛋，午饭馒头+炖菜，晚饭没主食，鸡肉为主，减少红肉。粥什么的也不能喝，奶茶什么的更要戒掉，没问题的。我还没怎么运动

作者: 封茗囧小菌 时间: 2020-8-23 13:53
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 14:15

伊人若梦醉千秋发表于 2020-8-23 13:30
我又仔细看了一遍，你是不是运动的方向错了……深蹲平板支撑俯卧撑之类的都是侧重塑形的吧。但是你这个体重 ...

我之前就是跟着做HITI。。。
但是没有用来着，可有可无吧。
准备重新做个训练表

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 14:15

封茗囧小菌发表于 2020-8-23 13:53
一个经常吃播，一个直播几乎没吃过东西，结果……

...我看起来没这么胖0 0

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 14:17

宴清都发表于 2020-8-23 13:35
减碳水吧。我是211天瘦了13斤，咱俩身高差不多，我基数没那么大。早饭一碗面+荷包蛋，午饭馒头+炖菜，晚饭 ...

我前几天开始的新的饮食。
早餐是五谷磨坊的五谷粉+伴侣一杯。
中午只吃菜不吃饭，吃到七成饱。
晚上是赤豆薏米丸，应该说是下午，四点左右一颗，六点左右一颗。
感觉还挺有效！
运动的话，我准备重新安排下了。

作者: 奈奈· 时间: 2020-8-23 14:25
身高一样。但是我体质应该比较容易瘦，只要一控制晚饭就会瘦，现在47.48公斤左右，我妹妹和我身高差不多，同样的减肥方法对她就没有作用，有时候体质真的是没办法，我们吃一样的酵素果冻，第二天她拉一次，我拉三四次

作者: 机智的钱哥哥 时间: 2020-8-23 14:31
B站看看学做减脂餐吧，吃东西计算热量，一定消耗＞摄入，少油少盐
然后。。个人觉得你的运动量没有很大，而且楼上也说了你做的那些更偏重于塑形，但是你也提到了心肺不好，所以也不敢让你加大运动量。。。就跳跳操吧周六野20分钟那个，基数有点大，最好是别跑步。。
最后。。肌肉没有那么容易长的。。不用担心你会一身肌肉。。做完运动记得拉伸按摩，吃比练更重要一点，不是不吃零食就不会长肉的。。

作者: 梨花落尽一场雪 时间: 2020-8-23 14:33

我也胖了哈哈之前减肥成功了，今年又吃回来了，比减肥前胖了，120斤了，不过自我感觉很健康

面色比减肥时候好，说明自己适合胖！

作者: 云鹤九霄 时间: 2020-8-23 14:40
+1!胖成猪男朋友都不要

作者: 傲娇才不是病呢 时间: 2020-8-23 14:47

傲娇才不是病呢发表于 2020-8-23 13:30
管住嘴，然后跳有氧，b站搜帕梅拉

坚持。。不然没效果

作者: 弥沁 时间: 2020-8-23 14:49
算是减肥成功的路过目前167，50gj，奶茶等零食基本不吃，晚上很少吃饭，零食也是我的爱，但是减肥过程太痛苦了不想反弹

作者: 昵称有重复 时间: 2020-8-23 14:53

少吃吧俺6月份开始就是吃早饭正常吃吧 - - 粥饼啥的然后中午貌似没怎么管过就是想吃啥就吃啥然后晚上不吃主食就光吃菜吃菜也只吃一点点然后差不多一个月多点？轻了貌似8斤左右的样子但是后面也这样就没降过体重了估计靠少吃也只能轻这么多了

作者: 默鸣 时间: 2020-8-23 14:54
我觉得应该从饮食方面重新调整，三分练七分吃，碳水比例要控制，多吃白肉，还有就是主食的量一定要控制。
我闺蜜这个夏天减了20j，从140减到了120，
她说一顿饭就是一个拳头大小的饭配一个拳头大小的肉（不是压得结结实实的那种一拳头啊），
早上和中午要好好吃，晚上就最好喝点儿酸奶加点儿水果。

作者: 棠笙。 时间: 2020-8-23 15:01
管不住嘴，就是想吃

作者: 等你愛我 时间: 2020-8-23 15:06
年少不减肥，年老一身病。可乐是个害人精，不喝可乐又不行。我有个朋友整天吃些菜叶子，鸡胸脯子瘦了挺多。我每天吃完饭还得吃薯片，还要吃大西瓜，瘦不了了。难过。

作者: 微微薰风 时间: 2020-8-23 15:11
每到这个时候就非常羡慕瘦子明明大家吃的一样为什么只有我胖了

我不想努力

作者: 小小白啊白 时间: 2020-8-23 15:13
年龄上来了新陈代谢变慢，肯定只能运动了，只节食都不一定减得下来

作者: 白裳 时间: 2020-8-23 15:15
天天喊着七成饱天天吃到撑

作者: 突然回来丶 时间: 2020-8-23 15:15

作者: 苏不语 时间: 2020-8-23 15:20
我一个月，瘦了，十斤。。。就是多运动＋少吃点。

作者: 越程程 时间: 2020-8-23 15:46
你楼里写的摄入我觉得不是很健康诶，建议你去医院营养科看看医生建议呀，晚上这个丸我有点get不到，这不是碳水吗中午断碳水晚上吃，而且你这样好像基本没有动物类蛋白质摄入？五谷粉是个啥我也不是很懂.......

而且大基数结合运动减的话，我是建议去健身房找私教规划下，因为好多加强心肺的运动可能膝盖会跟不上，磨损太快更减不了。我是差不多上个月15号左右开始找私教的，就运动+少吃，然后中间有小半个月都在外面有事，到现在才瘦了9斤，但是体能加强的很明显，体重最近表现的减的还算顺利吧

楼主欢迎私聊我们一起减啊，我也是大基数，真的太难了

作者: 乄夜雨声烦 时间: 2020-8-23 16:05
自从开始打天梯没时间吃晚饭我已经瘦了五斤了。。。。。。。。。。

作者: 小奶猫 时间: 2020-8-23 16:23

吃肉肉就会闹肚子就没减过肥 168 106 工作之后胖了10斤

作者: 槿秋落 时间: 2020-8-23 16:34

突然回来丶发表于 2020-8-23 15:15

我排这楼，可以试试。不过还有个缺点我觉得有点贵，而且东西口味真的不能算好。

作者: 多愁多恨亦悠悠 时间: 2020-8-23 16:35

封茗囧小菌发表于 2020-8-23 13:53
一个经常吃播，一个直播几乎没吃过东西，结果……

这不是大司马跟pdd吗

作者: 花花1 时间: 2020-8-23 17:06
我186，160斤，还是有8块腹肌的

作者: 碎碎碎了丶 时间: 2020-8-23 17:09

看到这个帖子赶紧放下手里刚开的薯片，165,50KG，已经半年没怎么吃过主食了，零食奶茶肉肉都戒不了，只能靠戒主食来维持体重

作者: 萌包子 时间: 2020-8-23 17:25

这个轨迹跟我好像哈哈哈哈
今年疫情期间自己做饭+半个小时到一小时的瑜伽or椭圆机，掉了10斤，虽然慢但是一点都不苦！自己做饭还找到了乐趣！

前几天去下厨房寻摸了一个营养食谱，9月份天凉快一点就继续开始

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 20:14

奈奈· 发表于 2020-8-23 14:25
身高一样。但是我体质应该比较容易瘦，只要一控制晚饭就会瘦，现在47.48公斤左右，我妹妹和我身高差不多， ...

是这样的┗|｀O′|┛ 嗷~~~
太苦了。。。

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 20:15

弥沁发表于 2020-8-23 14:49
算是减肥成功的路过目前167，50gj，奶茶等零食基本不吃，晚上很少吃饭，零食也是我的爱，但是减肥过程太痛 ...

其实我觉得167.50kg有点偏瘦= =
但是又很羡慕

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 20:18

机智的钱哥哥发表于 2020-8-23 14:31
B站看看学做减脂餐吧，吃东西计算热量，一定消耗＞摄入，少油少盐
然后。。个人觉得你的运动量没有很大， ...

我现在在控制饮食了。
还是健康点好，之前因为工作原因三餐不正常。
现在的话我争取每天都到点就吃，适量食用，应该会好一些。
希望吧~

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 20:20

阡陌丶发表于 2020-8-23 14:54
我觉得应该从饮食方面重新调整，三分练七分吃，碳水比例要控制，多吃白肉，还有就是主食的量一定要控制。
...

我吃的饭还没那么多呢！！
就两三口。
酸奶一直有喝，调节肠胃。

作者: 清醒纪 时间: 2020-8-23 20:23
减肥经验者告诉你，实胖的人不要先锻炼，就靠少吃但是要营养均衡不然姨妈出走，晚上最好别吃，等瘦到肉肉软软的时候再开始塑性锻炼，不然肥没减成先变肌肉了，别说节食反弹，减肥是一辈子的，任何一种减肥方式你中断了都会反弹的，曾经瘦了30斤，就纯晚上不吃饭，现在也没反弹

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 20:25

突然回来丶发表于 2020-8-23 15:15

我没有吃很多零食哦，就是那种零食大礼包的，然后偶尔吃一点，我食量也挺小的，胃不太好。不是饿肚子，也不会吃太撑。
但是我吃的味儿重，重庆这边都是大油大盐的，现在已经改了很多了。
办公室的一个妹妹，我们一起吃饭，我只吃得了她的三分之一那么多，可是，我还是在长肉！

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 20:28

越程程发表于 2020-8-23 15:46
你楼里写的摄入我觉得不是很健康诶，建议你去医院营养科看看医生建议呀，晚上这个丸我有点get不到，这不是 ...

我也在找好点的私教。
最近考试特别多。
想着这几次考试完了再好好的锻炼身体。
也不是为了减肥就是为了身体健康

丸子是祛湿的。五谷粉就是谷物磨成的粉，冲泡喝就行了，跟什么燕麦片之类的差不多。

作者: 下雨天…… 时间: 2020-8-23 20:40
曾经俩月减掉20斤，经验是，大基数减肥推荐游泳，减肥七分吃三分运动，如果下决心减肥。一定要严格控制饮食，下个薄荷记录下每天吃的，多吃蛋白质和蔬菜少吃碳水，每天的消耗热量大于摄入热量肯定能瘦，建议慢慢减，不要过度节食，一周1-2斤就行，不然皮会变松，最后不要迷信什么各种减肥药和减肥代餐，自己合理搭配饮食，可以下个薄荷app研究下

作者: 晚吟 时间: 2020-8-23 20:41

萌包子发表于 2020-8-23 17:25

你在偷偷变强!

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 20:57

下雨天…… 发表于 2020-8-23 20:40
曾经俩月减掉20斤，经验是，大基数减肥推荐游泳，减肥七分吃三分运动，如果下决心减肥。一定要严格控制饮食 ...

没有节食过，但是我实在吃得不多。。
食量就挺小的QWQ

作者: 灬无语灬 时间: 2020-8-23 20:57
第一控碳水第二运动记得是有氧不是无氧

作者: 翼零零捌陆 时间: 2020-8-23 21:14
要调整饮食，蛋白质，蔬菜，维生素。低碳饮食。三年前体重120就靠吃一个月瘦到109。后面就是运动+饮食。现在虽然体重还是一百，但是和没运动的100不一样。看起来没什么肉其实体重也有100

作者: 翼零零捌陆 时间: 2020-8-23 21:19
推荐几个配水煮菜的蘸料：尼罗非沾水应该会合你的口味麻辣的，沾水煮鸡胸肉，牛肉肉类特别好吃。还有黄灯笼辣椒酱调一下沾蔬菜好吃。

作者: 苏拉威西 时间: 2020-8-23 21:23
不建极端控制饮食减肥和吃什么代餐，就吃普通人一碗饭加荤素就行了，不然代谢会出现问题而且反弹起来非常严重。另一方面还是要从运动入手，先每天快走把体力提上去，然后再慢慢往上加。

作者: 奈奈· 时间: 2020-8-23 21:28
加油！遇到美美的自己。

作者: 浮浮沉沉沉如水 时间: 2020-8-23 21:52
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

作者: 等等我在找鼠标 时间: 2020-8-23 22:03

我觉得基数大很好瘦啊，除非是激素原因

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 22:08

等等我在找鼠标发表于 2020-8-23 22:03
我觉得基数大很好瘦啊，除非是激素原因

也有这个原因，但不是全部。
我每次生病输水都要重几斤- -而且很难减下来。
慢慢就这样了。

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 22:10

苏拉威西发表于 2020-8-23 21:23
不建极端控制饮食减肥和吃什么代餐，就吃普通人一碗饭加荤素就行了，不然代谢会出现问题而且反弹起来非常严 ...

说起来挺容易的哟，唉，就是懒

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 22:11
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

作者: 等等我在找鼠标 时间: 2020-8-23 22:16

颜未若发表于 2020-8-23 22:08

我去年半年掉了30斤，没有运动，单纯改变饮食结构。糖盐油几乎是戒了，碳水吃的很少，自己煮东西吃，因为我是厨房废物，只能买个插电的锅，第一次煮金针菇还是一根一根洗的……多喝水，加快代谢。每天都吃那么点东西久了也没什么大不了的，最苦的就是每天称体重，发现自己今天没掉秤就很暴躁。所以我减肥是管住嘴+调整心态

而且人压力大容易暴饮暴食，心情不好就想吃点令人开心的东西

作者: 等等我在找鼠标 时间: 2020-8-23 22:19
手机版论坛好憨！！！我明明打的不是这两个表情，气吐了，上面那个龇牙让我看起来像个优越感爆棚的傻憨

作者: 颜未若 时间: 2020-8-23 22:20

等等我在找鼠标发表于 2020-8-23 22:16
我去年半年掉了30斤，没有运动，单纯改变饮食结构。糖盐油几乎是戒了，碳水吃的很少，自己煮东西吃， ...

暴饮暴食我到从来没有过。
不过糖油盐是该少用。
称重的话，我基本上一个周看一次。
也不会暴躁什么的。

有段时间特别想吃肉，结果每次打开APP一看，三十多一斤，还是没买。
我管不住嘴是因为爱喝奶茶，烧烤之类的。
现在钱少其实也吃得不多了QWQ，好辛酸啊。

作者: 乄很困睡不着 时间: 2020-8-23 22:39
戒糖，姐奶茶快一个月了。

作者: 等等我在找鼠标 时间: 2020-8-23 22:47

颜未若发表于 2020-8-23 22:20

那没办法了，我不减肥的时候也不喝奶茶，不喜欢奶茶

作者: 机智的餐餐熊 时间: 2020-8-23 22:53
我觉得打游戏可以减肥，一坐好久就忘记吃东西了…

作者: 下雨天…… 时间: 2020-8-23 23:23

颜未若发表于 2020-8-23 20:57

不是看吃的多少，是要计算一下食物的热量，多吃低热量味淡，营养丰富的食物，有时候一口高热量的东西能顶小半碗饭了，只要每天的热量摄入低于自身消耗的就一定会瘦

作者: 灬无语灬 时间: 2020-8-24 00:04
懒馋是你自己给自己找的借口减不下来无非是决心不够大自制力不够强

作者: 倾語丶 时间: 2020-8-24 00:08
加油在涨涨就能交了

作者: 尘了了丶 时间: 2020-8-24 00:19
鸡胸肉代餐一个月瘦20斤

作者: 每月瘦十斤 时间: 2020-8-24 00:57
正常人找热量缺口，身体有问题遵医嘱

作者: 默默乀 时间: 2020-8-24 01:16

5月份开始减肥，120到现在103~~~ 加油呀，妹子，晚上不吃或者少吃，不吃主食，每个月会吃2-3次烤肉火锅解馋，还好没反弹

作者: 灯下茶寶中胥 时间: 2020-8-24 01:54
你得做有氧运动啊……

作者: 丶思无邪灬 时间: 2020-8-24 02:11
我是晚上回家吃我妈做的饭就停不下来。。。薄荷开了会员压根没用。173现在128。

肚子腿感觉都是肉。

作者: 桑葚果酱 时间: 2020-8-24 06:54
平板支撑是展示动作，不是用来减肥的，有氧不行的话，建议楼主可以无氧，举举铁，痛苦度比有氧低，时间每天一小时左右，然后吃的话吃点鸡肉牛肉猪瘦肉和蔬菜，正常少油少盐少糖炒啊炖啊汤啊都行，米饭正常一碗，零食就别吃了，水喝白开水，每天多喝点，楼主的体重基数每天喝个五升不嫌多（不会水中毒，我喝了四个月，水肿是喝水少了不是喝水多了），然后早睡早起

作者: 桑葚果酱 时间: 2020-8-24 06:59
还有一定不要每天都称重，烦躁也不利于减肥，每天称的话也不要太在意小几斤的波动，体重上上下下的正常，重要的是围度，量量腰围啊腿围啊啥的，幸福感会蹭蹭蹭的

楼主一起加油减肥

作者: 鬼束菱香 时间: 2020-8-24 08:13
早睡早起投一票

作者: 良年 时间: 2020-8-24 08:51
运动完要拉伸按摩的

作者: 白石溪乀 时间: 2020-8-24 09:00
建议晚上不吃吧，胖是吃上去的，所以还是要少吃，甜食，饮料，淀粉多，腌制，油大的食物，我是成功瘦身的小姐姐

作者: 闹小囧 时间: 2020-8-24 09:17

颜未若发表于 2020-8-23 22:20

妹子在新疆哪里呀。我感觉跟你好像呀。

作者: 离离不吃梨 时间: 2020-8-24 09:45
= =我也是会吃点零食 3餐正常。。165.过年54，现在48.8.最大的感受就是食欲下降了。以前周末2天会买好多零食卡茨卡茨，现在买一袋拆了好几天没吃完最后进了垃圾桶。。。所以你要不试着馋的时候吃一丢丢但不吃多

作者: 長琴丶 时间: 2020-8-24 09:59

逼自己一把吧，毕竟年纪越大代谢越慢，要做的努力就更多，我从1月份到现在，只是减少碳水和高热食物，晚饭只吃菜，吃完以后靠墙站30分钟，到现在瘦了12斤，虽然掉秤掉的满了点

但是不要放弃啊，瘦下来穿衣服真的好好看

作者: sunny茶浅 时间: 2020-8-24 10:05

157,84斤，我属于胖的快瘦的也快那种，疫情期间在家疯长到96斤然后夏天吃得少又瘦下来了。
楼主要是控制不住吃的话就少吃碳水，多运动，管住嘴，迈开腿

作者: 叉烧五花肉 时间: 2020-8-24 10:08

楼主加油

作者: aibubeizhufu 时间: 2020-8-24 10:11
亲爱的女士你好！BMI 值为：31.8，身体状态【肥胖】百度的，肥胖的意思的再这样下去身体会出现健康问题，或者已经出现了，但是你没发现，大概率会有脂肪肝。按照你的身高，100斤左右为健康体重。第一步要正确认识自己，没有喝水就长肉的体质，如果有，说明你加糖了。第二，任何减肥药减肥餐代餐，有一个算一个，都是收的智商税，并且害人（我目前了解最强的减肥药是餐后服用，然后抑制食物中的脂肪成分被你吸收，然后排出来，简单来说就是吃的是饭，拉的是油）。第三，减肥最科学的办法是健康的饮食（最重要）+充足的睡眠（最关键）+合理的运动(锻炼身体，提高新陈代谢，提高减肥效率)。那请问怎么减呢，首先定制个人饮食，碳水，蛋白质，脂肪比例为3:4:3，其次保障每天睡眠8个小时，晚上11点到早上7点，时间可浮动，然后增加有氧运动，例如跑步，游泳。最后说一句，任何人说的，30天减30斤的，2个月减40斤的广告，有一个算一个，都是害人的，如果真有，那也是万中无一的，请不要上当，答应我。

作者: 如初丶 时间: 2020-8-24 10:14
去年瘦下去的肉。都因为疫情又回我身上避难了。

作者: 尘了了丶 时间: 2020-8-24 10:26
从去年过年的69kg到现在的59kg，用蛋白质减肥法，一口一口吃出来的，每天饮食用薄荷健康记录，保证热量不超标，然后keep开个会员，每天跟着课程训练。图片是去年年后到坚持蛋白质减肥法两个月的体重变化。身高跟楼主差不多，楼主基数大，可能按照这个来瘦的会更多。
现在不做keep了，饮食还是坚持记录卡路里，控制吃，体重维持在58-59的样子。
凡事都是要坚持

作者: 繁花过后 时间: 2020-8-24 10:28
哇。。。我也减肥过，一个月瘦了10斤。。。我的方法是早上只吃一个蛋，中午尽量少吃碳水化合物，多吃菜饭不吃或者少吃。晚上一个苹果。没有运动，偶尔还会吃大餐。一个月瘦了10斤。哦。记得多喝水。

作者: 颜未若 时间: 2020-8-24 10:41

aibubeizhufu 发表于 2020-8-24 10:11
亲爱的女士你好！BMI 值为：31.8，身体状态【肥胖】百度的，肥胖的意思的再这样下去身体会出现健康问题，或 ...

哈哈哈哈，我没有吃减肥药，也没有什么减肥的代餐。
五谷粉就是跟麦片一样的东西。。。
懒人早餐。
丸子是祛湿的东西，也有晚餐= =
运动。。。是挺不想运动但我还是动了QWQ

作者: 颜未若 时间: 2020-8-24 10:45

桑葚果酱发表于 2020-8-24 06:54
平板支撑是展示动作，不是用来减肥的，有氧不行的话，建议楼主可以无氧，举举铁，痛苦度比有氧低，时间每天 ...

道理都懂。。可是做到也不管用。。。
肥肉太顽固了！！！
可能是我太可爱了，肉肉毕竟喜欢我叭（

）

作者: 颜未若 时间: 2020-8-24 10:49

丷皇尛豿灬发表于 2020-8-24 10:26
从去年过年的69kg到现在的59kg，用蛋白质减肥法，一口一口吃出来的，每天饮食用薄荷健康记录，保证热量不超 ...

好厉害！
我有段时间用的华为运动健康，也推荐薄荷，还花了几百快钱体验了下。
但是那个健康老师要我每天吃什么吃什么的，我做不到啊。
很多东西根本买不到。
我在乡下小镇上，没有什么商超= =
keep的话之前也有跟着练，什么热舞操，有氧操，HIIT。。现在好多收费项目就没用这个了。
就是坚持不下来QWQ。
我自制力好差。

作者: 尘了了丶 时间: 2020-8-24 11:11
本帖最后由丷皇尛豿灬于 2020-8-24 11:14 编辑