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标题: 吃草日记 [打印本页]

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-6 10:33
标题: 吃草日记
发不出来只能发图片，真是服气。
(, 下载次数: 27)

作者: 月意阑珊丶 时间: 2021-6-6 12:13

又给我发现你了嘿嘿！
我能说从开年以后到六月这四个月，为学生劳心劳力直接给我瘦了十斤……比任何减肥都有效
加油，感觉天天吃草也好残忍……昨天晚上想出去吃肉都没吃成……糟心！

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-6 14:30

月意阑珊丶发表于 2021-6-6 12:13
**** 该帖被屏蔽 ****

你说了啥被屏蔽了……

作者: 月意阑珊丶 时间: 2021-6-6 16:10

大人请高抬贵爪发表于 2021-6-6 14:30
你说了啥被屏蔽了……

哎？我觉得我发的蛮正常的……我也不知道啊

作者: 小小面具 时间: 2021-6-6 16:47
我也是在学校最近食欲学来越差从每顿饭喜欢吃到一点点撑到吃饱就不吃了再到吃七分饱就不想吃了结果现在吃几口就不想吃了已经瘦了十斤了

但我觉得这样一点都不健康也不知道怎么能调整回来

作者: 荷叽 时间: 2021-6-6 17:12
哈喽爪爪

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-6 17:40

月意阑珊丶发表于 2021-6-6 16:10
哎？我觉得我发的蛮正常的……我也不知道啊

我也觉得我主楼发的挺正常的，就是不让我发，只能用图片

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-6 17:51

小小面具发表于 2021-6-6 16:47
我也是在学校最近食欲学来越差从每顿饭喜欢吃到一点点撑到吃饱就不吃了再到吃七分饱就不想吃了结果现 ...

感觉你是不是有点厌食了？好像得从心理方面进行调节吧？我看过一些纪录片，有些人就是在减肥中节食一不小心有了进食障碍，越来越吃不下饭，这个要重视的，不然后面会瘦到脱相……

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-6 17:52

荷叽发表于 2021-6-6 17:12
哈喽爪爪

哈喽小荷，来继续一起记录啊

作者: REED 时间: 2021-6-6 18:08
减肥的话可以少吃水果多吃菜和蛋白质，甜度高的水果含糖量也很高。大米饭可以换成燕麦或者大米加糙米。早餐一定得吃，不吃早餐可能会更容易变胖……

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-6 18:21

REED 发表于 2021-6-6 18:08
减肥的话可以少吃水果多吃菜和蛋白质，甜度高的水果含糖量也很高。大米饭可以换成燕麦或者大米加糙米。早餐 ...

我喜欢水果，所以这个是少不了的，不过从今天开始不去水果自助摊位了，自己在小程序上买了草莓和蓝莓，量不多。米饭没办法换了，学校条件有限。

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-6 19:00
6月6日
早餐：一片全麦面包，一杯牛奶
午餐：清炒油麦菜+蒜薹炒鸭脯肉+一点米饭，水果是在小程序上买的草莓，200克12.49元，数了下总共11个，好像也没比超市便宜到哪里，味道比超市的差远了。
晚餐：魔芋（没错就是那个据说是0热量的蒟蒻）+花菜炒鸭脯肉（我也不明白大厨为什么这么喜欢鸭脯）+一点米饭，饭后水果是125克的蓝莓，这个还不错，下次可以继续买。
本来晚饭想买个水煮鸡蛋的，食堂的那个窗口没开没得卖，好吧那明天早上再买。
昨天可能身体还没反应过来，没怎么饿，今天下午三四点就开始饿了。
现在我的作息还没调过来，四年前我减肥的时候晚上11点睡早上6点多起，7点出头吃早餐，9点-9点半开始跳健身操，之后吃个水果，11点半吃午饭。现在是熬夜都成习惯了，得再改过来。
之前减肥用了一年的时间减掉了46斤，所以减肥的知识和道理我都懂，只是根据自己的实际情况调整了而已，如果有条件还是自己做饭最健康，但宿舍没办法做，等回家了我妈又不让我减肥了……

作者: 微然呀 时间: 2021-6-6 19:40
减肥我恨啊！！！！！
共勉了

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-6 20:54

微然呀发表于 2021-6-6 19:40

共勉！一起坚持！

作者: 今天有奇遇 时间: 2021-6-6 22:31
滴打卡，减肥每个人心中的梦想

作者: 奴良鲤伴 时间: 2021-6-6 23:01
多喝水多嘘嘘！在你已经控制吃外加运动以后尤其是在夏天，对减肥有显著效果，信我姐妹

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-6 23:39

今天有奇遇发表于 2021-6-6 22:31
滴打卡，减肥每个人心中的梦想

减肥是一生的事业

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-6 23:39

奴良鲤伴发表于 2021-6-6 23:01
多喝水多嘘嘘！在你已经控制吃外加运动以后尤其是在夏天，对减肥有显著效果，信我姐妹

哈哈哈好的，我信！我以前也是这么做的，而且减肥期间总会口渴，就会不自觉地多喝水了

作者: 蘑菇响叮当 时间: 2021-6-7 00:40
婚后胖了30斤的急需共勉，有打卡群吗

作者: 荷叽 时间: 2021-6-7 08:09
现在这个L弹，实在让人不想写日记，打个卡，看你减肥叭！

作者: 微然呀 时间: 2021-6-7 11:57
我来打卡减肥了

作者: 望丷舒 时间: 2021-6-7 12:10
减肥打卡！！

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-7 12:56

蘑菇响叮当发表于 2021-6-7 00:40
婚后胖了30斤的急需共勉，有打卡群吗

不知道有没有群……我记得以前也有不少讨论减肥的帖子

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-7 13:00

荷叽发表于 2021-6-7 08:09
现在这个L弹，实在让人不想写日记，打个卡，看你减肥叭！

好的，现在确实说话难受

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-7 13:00

微然呀发表于 2021-6-7 11:57
我来打卡减肥了

一起努力！

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-7 13:04

望丷舒发表于 2021-6-7 12:10
减肥打卡！！

打！一起努力！

作者: 岸上的鱼儿 时间: 2021-6-7 13:32
几天之内的减重基本上都是身体少了部分水分。
如果暴饮暴食记得定量，运动适量，
加油吧

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-7 14:00

岸上的鱼儿发表于 2021-6-7 13:32
几天之内的减重基本上都是身体少了部分水分。
如果暴饮暴食记得定量，运动适量，
加油吧

好的，我没有暴饮暴食的习惯，这两天也只是稍微调整了下饮食，我减肥还是挺容易的，毕竟也有经验了

作者: 丶懿寧 时间: 2021-6-7 16:40
喜欢这样的帖子，妹子继续更哦
我最近也开始减肥了，疫情之后胖了10斤，实在是看不下去了，我们一起加油吧

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-7 19:32
我到底说什么了不让我发？难道论坛不让减肥？
6月7日
早上起床称了一下，掉了0.8斤。
早餐：一个掌心大小的香菇青菜包+煮鸡蛋+一杯牛奶
午餐：炒豆角+剁椒鱼头（没几口肉感觉吃了个寂寞）+一点米饭，然后吃了两个核桃，因为有“每天三个核桃两个枣，吃了会对身体好”的说法我才吃的，但到第二个我就败了，对不起真的不好吃，完全没有我以前买的那种香甜感。饭后水果是5个三华李（还行吧……不过下次不会买了）和一个油桃（也还行吧……聊胜于无）。总之没有蓝莓好吃。
晚餐：平菇炒肉+炒空心菜+一丁点米饭+一个煮鸡蛋，饭后水果是一根芭蕉，或者也叫蛋蕉、大蕉，不知道大家吃过没，我觉得还挺好吃的，不是香蕉那种直甜，略带一点酸味，口感更丰富，反正我更喜欢芭蕉。不过它的热量也比香蕉高一丢丢。如果说香蕉的身材是修长苗条的，那芭蕉就是像我们这些想减肥的人一样圆嘟嘟、胖鼓鼓的……
(, 下载次数: 26)
其实这样看我吃的东西也不少，有些人可能会说减肥不要吃晚饭就好了，四年前我试过，晚饭只吃一个小苹果，去跑步差点晕倒，因为缺少碳水情绪也经常低落，每到饭点看着别人吃一堆好吃的我只能心酸地啃苹果就非常难过，怪自己的易胖体质，怪自己的人生，恨这样的现状，觉得自己非常失败，恨不得把自己回炉重造。后来我还是恢复吃晚饭了，情绪也比之前好了很多。
减肥最重要的是坚持，坚持的一个诀窍是不能让自己觉得苦、难过，要快快乐乐地才能坚持下去。三个月以下的短期减肥很容易复胖，所以要长期坚持，我的方法就是在控制饮食的同时不能太亏待自己。

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-7 19:33

丶懿寧发表于 2021-6-7 16:40
喜欢这样的帖子，妹子继续更哦
我最近也开始减肥了，疫情之后胖了10斤，实在是看不下去了，我们一起加油吧 ...

好的一起加油！夏天一起穿好看的小裙子

作者: 荷叽 时间: 2021-6-8 10:14
催更催更，爪爪瘦了多少斤啦！

作者: 颜色兮兮 时间: 2021-6-8 11:39

大人请高抬贵爪发表于 2021-6-6 19:00
6月6日
早餐：一片全麦面包，一杯牛奶
午餐：清炒油麦菜+蒜薹炒鸭脯肉+一点米饭，水果是在小程序上买的草 ...

早上再加个蛋，上午10点和下午4点各加餐一次，100ML酸奶或20克肉干

作者: 颜色兮兮 时间: 2021-6-8 11:41
每天一次要喝够2000ML水！促进代谢！

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-8 11:50

荷叽发表于 2021-6-8 10:14
催更催更，爪爪瘦了多少斤啦！

减了三天掉了2.2斤，还得继续努力！

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-8 13:37
早上我一般都会去买鸡蛋的，除非没空只能在宿舍匆匆吃片面包。我一般不加餐，上班忙起来没空，下班了再吃。酸奶也不喝了，因为现在市面上很多都是风味酸奶，含糖量极高，原味的味道又一言难尽，而且很贵。水我是经常喝的，但也不会逼着自己喝撑，少量多次地喝，没算总量是多少。

作者: 荷叽 时间: 2021-6-8 15:50
喝水可以考虑泡茶鸭，我最近在泡蜜桃乌龙茶，茶里的蜜桃乌龙茶是 0卡的，有清香味，越喝越想喝，弄个大杯子不知不觉一天轻轻松松喝2000ml，而且还可以促进新陈代谢哦！

作者: 家有小爱妻 时间: 2021-6-8 16:43
别减了，BABY FAT最好，能纯能欲

作者: Byakuran 时间: 2021-6-8 16:54
同减，但是论坛每个都要审核太劝退了，求一个打卡群

作者: 荷叽 时间: 2021-6-8 17:30
同求一个打卡群～

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-9 00:48
现在是9号凌晨0:40分，刚加完班，还没洗澡洗衣服，又不可能早睡了。
想找群的姐妹谁有兴趣就建一个吧，我实在没时间和精力管这个了。
6月8日：
昨晚因为游戏又没能早睡，早上起床称了一下，跟昨天几乎没有差别，就掉了那么一丢丢丢，可以忽略不计了。
早餐：一个韭菜鸡蛋包+煮鸡蛋+一杯牛奶
午餐：莴苣炒肉+清炒油麦菜吃完饭准备吃水果的时候突然来了紧急任务要求加班，就没时间吃水果了。
晚餐：豆芽炒粉丝+苦瓜炒蛋饭后水果是一根芭蕉。
其实我很讨厌苦瓜，但是它对减肥有好处，就捏着鼻子吃了，吃完后决定以后还是不要再买了。
吃完晚饭又继续加班，到8点的时候愤然起身去散步了，其实一般7点半到9点是我的运动时间，回来后再稍微休息一下洗洗澡洗个衣服，再做点家务什么的基本上就到10点20了，如果没有工作可以玩会儿游戏，有工作就什么都不想了。
今天因为工作说了很多话，也喝了不少水，水分一时不会完全排出来，所以有可能明天体重会增加，以前有过这样的经验。
洗澡去了，争取2点之前睡。

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-9 00:49

荷叽发表于 2021-6-8 15:50
喝水可以考虑泡茶鸭，我最近在泡蜜桃乌龙茶，茶里的蜜桃乌龙茶是 0卡的，有清香味，越喝越想喝，弄个大杯子 ...

私信我下牌子呗，我去搜一下

作者: 荷叽 时间: 2021-6-9 07:18

大人请高抬贵爪发表于 2021-6-9 00:49
私信我下牌子呗，我去搜一下

牌子就是茶里，爪爪我昨天踩雷了，我昨天晚上泡山楂茶，味道是不错酸酸甜甜，可惜越喝越饿，越喝越饿气抖冷，以后再也不喝山楂茶了！

作者: 微然呀 时间: 2021-6-9 07:45

打卡减肥生理期的俺有点难受

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-9 10:18

荷叽发表于 2021-6-9 07:18
牌子就是茶里，爪爪我昨天踩雷了，我昨天晚上泡山楂茶，味道是不错酸酸甜甜，可惜越喝越饿，越喝越饿气抖 ...

哈哈哈哈哈山楂是健胃消食的，当然越喝越有食欲

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-9 10:19

微然呀发表于 2021-6-9 07:45
打卡减肥生理期的俺有点难受

摸摸，生理期就不要减了，过后的一周是减肥效率高峰期

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-10 00:33
6月9日掉秤0.4斤
前一天晚上深夜加班，第二天早上打开手机一看又是一堆工作，我一个鲤鱼打挺坐起来，窜到电脑前开始了忙碌的一天，连脸都没洗就开始干活，等忙得差不多了也快饿扁了，洗漱之后喝了杯牛奶，又工作了一会儿就去吃午饭了，所以今天是这样的：
早餐：一杯牛奶
午餐：炒豆角+炒西葫芦，饭后水果是两个李子两个油桃。
本来我洗了5个李子，但带皮吃不好吃，我就啃啊啃啊把皮都啃掉，但这样吃又累又麻烦，于是干脆去吃油桃了。
中午12点45开始工作，一直到4点，又困又饿，吃了根芭蕉垫肚子。
晚餐：炒白菜+尖椒炒鸡肉，尖椒是真的辣，辣得我吨吨吨地喝水，然后又啃了3个李子才缓过来了。
晚上又下单了蓝莓，明天又有好吃的了，耶~！

作者: 荷叽 时间: 2021-6-10 07:12
早安爪爪，昨天晚上半夜饿醒了，哭哭！

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-10 19:50

荷叽发表于 2021-6-10 07:12
早安爪爪，昨天晚上半夜饿醒了，哭哭！

你吃那么少吗！不要虐待自己啊

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-10 19:56
6月10日
体重没有变化，也可能是因为昨天运动量不够，在操场遇到了社交场合，也不能丢下人家一路狂奔，就只能站着聊聊天再散散步，但这样就消耗不了多少热量。
早餐：一片全麦面包+一个鸡蛋+一杯牛奶
午餐：炒西蓝花+白切鸡+一点米饭，饭后水果是一块西瓜。我知道西瓜含糖量高，但夏天不吃西瓜还有什么意思？
晚餐：炒生菜+白菜+一块鱼尾+一口米饭，真的是普通人的一口
晚上突然想吃麻辣烫，平时我吃微辣的，但里面有很多油，就犹豫要不要吃不辣的，但麻辣烫不要辣好像也没什么意思，去普通窗口一看，有生菜！我喜欢脆脆的清甜的生菜！于是最后还是在普通窗口打了。
饭后水果是100克的蓝莓，果然还是蓝莓好吃啊，酸酸甜甜的，就是有点贵。

作者: 微然呀 时间: 2021-6-10 22:20
看到减肥贴，想去吃夜宵

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-11 00:23

微然呀发表于 2021-6-10 22:20
看到减肥贴，想去吃夜宵

哈哈哈哈哈这是看饿了吗

作者: 荷叽 时间: 2021-6-11 09:18

大人请高抬贵爪发表于 2021-6-11 00:23
哈哈哈哈哈这是看饿了吗

我生理期也来了，运动停三天，红糖姜茶喝起来！

作者: 嚼粒药冷静下 时间: 2021-6-11 10:47
哇一年减46斤慕了我今年也要争取减这么多

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-11 10:57

荷叽发表于 2021-6-11 09:18
我生理期也来了，运动停三天，红糖姜茶喝起来！

抚摸，这时候是得好好休息

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-11 11:00

嚼粒药冷静下发表于 2021-6-11 10:47
哇一年减46斤慕了我今年也要争取减这么多

加油！其实算下来我减得算挺慢的了，一个月才3-4斤，最多的一个月减了7.2斤，然后姨妈就跟我say byebye了

作者: 嚼粒药冷静下 时间: 2021-6-11 11:48

大人请高抬贵爪发表于 2021-6-11 11:00
加油！其实算下来我减得算挺慢的了，一个月才3-4斤，最多的一个月减了7.2斤，然后姨妈就跟我say byebye了

加油！主要比较大基数想瘦得快些不过姨妈头发的确会出走！瘦的慢又会有些焦虑哎还是逐渐调整心态吧总会有瘦下来的一天~跟你一起打卡哈哈哈默默打卡

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-11 18:45

嚼粒药冷静下发表于 2021-6-11 11:48
加油！主要比较大基数想瘦得快些不过姨妈头发的确会出走！瘦的慢又会有些焦虑哎还是逐渐调整心态吧 ...

其实也不用焦虑，一点一点地减下来就行，会挺有成就感的，甚至有点上瘾

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-11 19:03
6月11日掉了0.4斤
早餐：一片全麦面包+一个鸡蛋+一杯牛奶
午餐：莴笋炒肉+炒生菜+一点点米饭，饭后水果是一个掌心大小的红心火龙果+一个芭蕉。
食堂的莴笋炒肉又辣又咸，吃了几口就不想吃了，生菜倒是开心地吃完了。火龙果是我在小程序上买的，1块9一个，四勺子就挖没了，有淡淡的甜味，还行吧。芭蕉还是前几天买的，再不吃就坏了，所以消灭了一个。
晚餐：清炖冬瓜（做得不好吃）+卤鸡翅尖+一块鱼肉+两口米饭，吃完才发现早上煮了两个鸡蛋还剩一个，不吃的话这天气明天早上就坏了，于是干脆吃掉了。饭后水果是一个拳头大小的菠萝。
冬瓜还是炖肉好吃，以前在家里做冬瓜炖排骨，味道一绝。鸡翅尖没什么肉，就吃个味道。菠萝我挺喜欢的，有段时间天天吃，吃得嘴角都烂了，后来不敢这么频繁地吃了。
今天吃得挺多的，都有点吃撑的感觉了，明天就算体重不减反增我都不奇怪，不过没事，至少吃得挺开心的。
到明天就减肥一周了，整体上来说在吃的方面情绪上没有抵触和消沉，比以前减肥的时候晚餐只有个小苹果边啃边想哭好多了，现在这样的方式我也能继续坚持下去。

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-13 01:54
6月12日
到今天减肥整整一周了，今天体重增加了0.18斤，不过也在我的预料之内，算下来一周共减了2.82斤，非常正常的速度。我的目标是暑假之前也就是7月11号左右减掉5斤，现在已经完成了目标的一半，可以不用急慢慢来了。
早餐：一片全麦面包+一个鸡蛋+一杯牛奶
午餐：炒油麦菜+蒜薹炒鸭脯肉+一丁点米饭，饭后水果是125克的蓝莓，又吃了两个核桃，果然很难吃。
晚餐：黄瓜炒蛋+不知道什么肉，总之感觉热量不低，买了就后悔，但不吃又浪费+一口米饭，饭后水果是一块西瓜
今天上午遇到了不开心的事情所以心情不好，（详见我的另个记录贴佛系咸鱼的养老日常）到了该吃晚饭时没什么胃口，一想到食堂的那几样菜就烦，都不想吃饭了，于是心情变得更糟了，再一想还有那么多工作，就更更更糟心了。我发现我平时情绪还行，一到放短假就容易丧，因为假期里都是工作，然而又觉得明明是放假为什么要工作啊，但不工作又不行，于是生生地把自己烦死。
但不吃晚饭又不行，我肯定会饿，又不想去临近的食堂吃，都吃烦了，而且又没什么好吃的，远一点的食堂来回要走一个小时左右，也很麻烦，但最后还是化了妆换了衣服出门了。早上的那套衣服被淋湿了，就换了件红色的连衣裙，这裙子其实就是刺激我减肥的导火线，上周我穿这条裙子被人拍了照，我一看照片怎么这么胖，所以才开始减肥的。其实现实中这条裙子很显瘦的，V领收腰遮肉小泡泡袖，穿上非常显气质，否则我也不会留下它，但是我不上镜，一拍照就又胖又不好看，被很多人都说真人比照片好看。我也没办法，本身就不是娇小玲珑的小个子，骨架偏大，在镜头里有点肉就会显出来，效果很膨胀，比真人胖至少十斤。今天我又穿上了这条裙子，换上白色优雅中跟鞋，搭配我最爱的白色小包包，打扮得像要去约会一样出门了，虽然我只是去取个快递+买个饭。
出门的时候我在心里嘀咕，不会又像上午那样吧，结果没走几步果然又开始下雨了，但还不算大，我就继续走，离目的地还有四分之一路程的时候又变成了大雨，老天你这是看我不顺眼吧！怎么我一出门就下雨！不过幸好没早上的大，路上也没多少积水，到我买完饭已经小到基本没有了。
这一来一回都到8点半了，吃完饭都快九点了，本来还担心在睡觉前会不会消化完，但现在已经快凌晨2点了，我又双叒叕熬夜了，胃里已经空空如也了……

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-14 00:42
好吧又不让我说了，你可真敏感。 (, 下载次数: 22)

作者: 荷叽 时间: 2021-6-14 05:50
爪爪我又来了，这两天都没敢上称，昨天我超紧张的，见家长，还好他们看起来都挺喜欢我，男方妈妈还说让我不要减肥，点菜的时候也优先照顾我口味让我选我想吃的低脂的菜，可是我还是想减，女为悦己者容，而且夏天吃饭好热啊，还是清淡饮食好！

今天生理期结束可以继续做运动和啃苹果惹！

作者: 昵称37c552 时间: 2021-6-14 08:37
个人觉得减肥适可而止，不是刻意的去减肥，每天的食物要多样化，高热量的食物难道就不吃了吗，里面所包含的都是人体所需，早餐一定要吃，中午七分饱，晚餐简单一点就可以，最主要的就是要运动锻炼出汗，运动的目的就是消耗热量，吸收营养，刻意的节食节餐减肥，只会让体质越来越差，稍微控制不住就会反弹，

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-14 22:16

荷叽发表于 2021-6-14 05:50
爪爪我又来了，这两天都没敢上称，昨天我超紧张的，见家长，还好他们看起来都挺喜欢我，男方妈妈还说让我不 ...

清淡点确实很好，不过也悠着点，总觉得你好像吃得太少了

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-14 22:18

昵称37c552 发表于 2021-6-14 08:37
个人觉得减肥适可而止，不是刻意的去减肥，每天的食物要多样化，高热量的食物难道就不吃了吗，里面所包含的 ...

其实我也不算是节食吧，就是调整了饮食，也没让自己饿着，每顿都有饱腹感，戒掉了高油高糖食物，不喝奶茶和清补凉。每天都有运动，就算是前两天下雨也保证了基础的运动量。我最大的问题是熬夜，能把作息调回来就成功了。

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-14 22:38
又不让我说了！

(, 下载次数: 25)

作者: 昵称37c552 时间: 2021-6-14 22:42
熬夜的话，对身体损伤确实大，不管工作或者学习，安排好自己的时间，除了主要的事不能耽误，其他得可以暂时放一放，吃的方面不用刻意去选择，每天保证人体所需就行，个人体质不一样，缺什么就稍微多吃点那方面的食物，运动是关键，我就是靠运动，每天必须强制出汗，牛奶每天都要喝，瓜果蔬菜，能多吃就多吃点，怕米饭热量高，可以吃些粗粮，不能饿肚子，

作者: 荷叽 时间: 2021-6-15 07:00
可能是吃少了吧……
十二天掉了八斤……
而且我基数还不大的情况……

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-16 01:20
现在是6月16日凌晨1点12分，人都快困傻了，刚加完班——不，也不能算是加完了，晚上本来有3个工作任务，我只完成了前两个，但实在撑不住了，还没洗澡洗衣服，第三个明天早上再说吧。
6月15日
没能上称，因为秤没电了，恰好宿舍前一天晚上就电费不足停电了，早上也没办法给电子秤充电，只好不称。
早餐：一片全麦面包没有电可以煮鸡蛋和冲奶粉，也没时间去食堂买了，只能吃一片面包就去干活。
午餐：炒生菜+干锅田鸡+一点点米饭，饭后发现没水果了，就去了水果自助摊买了一碗，包括：两块西瓜、一片黄桃、两块芒果、两块哈密瓜，两个圣女果，四块凤梨。这里的块指的是一口到两口大小的。我太喜欢凤梨了忍不住多夹了两块。
晚餐：炒青菜（做得太难吃了）+黄瓜炒蛋+一点点米饭，饭后水果是100克的樱桃。
困死了去洗澡。

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-16 09:32

昵称37c552 发表于 2021-6-14 22:42
熬夜的话，对身体损伤确实大，不管工作或者学习，安排好自己的时间，除了主要的事不能耽误，其他得可以暂时 ...

好的！没有饿肚子都吃饱了

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-16 09:32

荷叽发表于 2021-6-15 07:00
可能是吃少了吧……
十二天掉了八斤……
而且我基数还不大的情况……

你还真得悠着点，一个月减八斤还差不多……

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-16 09:58
再补充一点吧，昨天的记录忘写了我晚上还吃了个茶叶蛋。
昨天白天忙了一天工作，晚上吃完饭继续工作，所以运动量不够了。今天估计也不够，晚上要去参加朋友孩子的生日宴会，不仅不能运动估计吃的东西还是高油高脂肪的，只能尽量少吃了，或者就当做欺骗餐吧。

作者: 梨花落尽一场雪 时间: 2021-6-16 10:08
按个爪吧，我也要减肥了

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-16 18:55
在参加朋友孩子的周岁生日宴，有好吃的甜点，但不敢吃，强行忍住了诱惑。

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-16 23:42
6月16日掉秤0.66斤早餐：韭菜鸡蛋包+一个水煮蛋+一杯牛奶
午餐：清炒油麦菜+酸菜鱼+一丁点米饭，饭后水果是一个还没掌心大的桃子，没味道，非常不好吃。
中午去买饭时我对阿姨说，米饭只要一点点，一口就行。然后我听到身后有个男生嗤笑一声，说：一口，神仙吗？我那时候没理他，后来想想应该怼回去的：我吃你家大米了吗？我减肥不行吗？
有些男生真是奇怪，曾看到有女孩诉说自己的经历，费了好大力气去减肥，160出头的个子减到了90多斤，有男生说：你怎么胖得跟猪似的。那女孩瞬间就崩溃了。
不减肥吧，人家说你肥，减肥吧，人家又觉得你活得太刻意，这么辛苦是给谁看，又投以鄙夷的眼神。
对于这样的人，我想说：你礼貌吗？
晚餐：就当是欺骗餐了。
晚上去参加了朋友孩子的周岁宴，有很多好吃的甜品，我忍住了没吃，后来上菜时油炸的东西我也没敢吃，很多好吃的在引诱我，但又不敢放开吃。总之肯定比平时吃的热量高，还吃了一小块蛋糕，边吃边在心里流泪，热量的味道真好吃啊。
明天上秤就算重一斤我也不奇怪了。

作者: 荷叽 时间: 2021-6-17 07:06
我之前有一次向我一个很信任的朋友倾诉我之前暴瘦之后得了暴食症的痛苦经历，就是一边控制不住的进食，大脑一片空白，完了之后又哭着抠吐之类的，结果人家说对不起我想笑，那一刻心情真的……

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-17 18:52

荷叽发表于 2021-6-17 07:06
我之前有一次向我一个很信任的朋友倾诉我之前暴瘦之后得了暴食症的痛苦经历，就是一边控制不住的进食，大脑 ...

摸摸小荷，果然人与人之间的悲欢并不相通，这朋友也太没同理心了吧，而且感觉情商也不行

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-17 19:26
6月17日
神奇了！体重竟然没涨！还掉了一点点！虽然只掉了0.16斤，但也很让我惊喜了！难道是身体还没反应过来，明天打算给我来个超级加倍？那今天得多锻炼一下了，争取不要加倍。
早餐：一片全麦面包+一个煮鸡蛋+一杯牛奶
午餐：清炒豆芽+青椒鸭肉+一点点米饭饭后水果是一个李子和小苹果
这两种水果都是在多多买菜小程序上买的，李子还是之前买了没吃完剩下的，中午洗了4个，只吃了一个就受不了了，还是这么难吃。苹果很便宜，一斤2.99元，到手3个小苹果，但有个坏了被我丢了，中午尝了一个，然后我震惊了！怎么能这么难吃！就像吃陈年的木头一样！你可是苹果啊！你怎么能难吃！我从来没在水果那里受过这种委屈！
于是我决定晚上去水果自助摊安慰一下自己，重拾对水果的信心。
晚餐：杏鲍菇炒肉+魔芋+几乎可以忽略不计的米饭
饭后买了一碗水果，有西瓜、芒果、凤梨、火龙果、荔枝和哈密瓜，吃得很开心，果然水果还是好吃的，我最喜欢水果了！
吃得心满意足，然后去工作。
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作者: 荷叽 时间: 2021-6-18 07:01
苹果，我最讨厌的食物，没有之一！

作者: 姜沉鱼丶 时间: 2021-6-18 08:57
我减肥两个月了瘦了两斤之后就纹丝不动了

作者: 嚼粒药冷静下 时间: 2021-6-18 09:21

我又来啦~开始减肥第四天了，今天掉秤1.4斤很惊讶不过感觉明后天还会波动回来。我比较懒也不知道吃啥，就交了智商税买了那种控卡全餐。不过的确省事儿，一日三餐也不用愁吃啥了

继续加油

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-18 12:27

荷叽发表于 2021-6-18 07:01
苹果，我最讨厌的食物，没有之一！

我还挺喜欢脆甜的苹果的，不过昨天的太难吃了，让人怀疑人生

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-18 12:27

姜沉鱼丶发表于 2021-6-18 08:57
我减肥两个月了瘦了两斤之后就纹丝不动了

哈哈哈哈哈肉有它自己的想法

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-18 12:28

嚼粒药冷静下发表于 2021-6-18 09:21
我又来啦~开始减肥第四天了，今天掉秤1.4斤很惊讶不过感觉明后天还会波动回来。我比较懒也不知道吃啥 ...

1.4斤很棒啊！我也想一天瘦那么多_(:з」∠)_
控卡餐我没试过，应该会比较贵吧

作者: 荷叽 时间: 2021-6-18 12:33
我前两天也是有一餐在外面吃的烤鱼，当时也没有管热量，吃饱了就停了，回家就照常做运动，然后第二天轻了二两，美滋滋！

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-18 13:01

荷叽发表于 2021-6-18 12:33
我前两天也是有一餐在外面吃的烤鱼，当时也没有管热量，吃饱了就停了，回家就照常做运动，然后第二天轻了二 ...

我也想吃烤鱼，但不敢吃了，今天被超级加倍了_(:з」∠)_

作者: 嚼粒药冷静下 时间: 2021-6-18 13:32

大人请高抬贵爪发表于 2021-6-18 12:28
1.4斤很棒啊！我也想一天瘦那么多_(:з」∠)_
控卡餐我没试过，应该会比较贵吧

后面两天不涨回来那的确很棒哈哈哈~

作者: 嚼粒药冷静下 时间: 2021-6-18 13:51

大人请高抬贵爪发表于 2021-6-18 12:28
1.4斤很棒啊！我也想一天瘦那么多_(:з」∠)_
控卡餐我没试过，应该会比较贵吧

控卡餐对我来说比较方便，一天算下来五六十~
这样我就不用做菜带饭上班了，也控制了量。第一套的确把胃口变小了许多哈哈哈哈也算是个好改变

作者: wulitvxqlx 时间: 2021-6-18 16:58
我真的极其爱主食，爱碳水，每次忍住，少吃主食真的会瘦，但是那段时间，看到馒头都觉得真香

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-18 18:32

嚼粒药冷静下发表于 2021-6-18 13:51
控卡餐对我来说比较方便，一天算下来五六十~
这样我就不用做菜带饭上班了，也控制了量。第一套的确把胃 ...

一天五六十我觉得还可以接受，不错，继续加油~

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-18 18:33

wulitvxqlx 发表于 2021-6-18 16:58
我真的极其爱主食，爱碳水，每次忍住，少吃主食真的会瘦，但是那段时间，看到馒头都觉得真香

是的！馒头包子面条米饭都好吃！还有炒粉炒面手抓饼什么的……

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-18 19:07
6月18号
果然给我超级加倍了！啊——！重了0.78斤！我昨天还加大运动量了，还给我加倍！我这吸收也太好了吧！

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但有什么办法呢，还得慢慢减。
从今天开始改变下记录方法，除了记录增减之外还把至今为止减了多少也说一下，这样更直观。
从6月5号到18号共减了3.06斤，要继续努力。
早餐：一个韭菜鸡蛋包+一个煮鸡蛋+一杯牛奶
昨晚下本的时候突然想吃包子，食堂有菜包还有鲜肉包和酱肉包，我只吃过一次肉包其他的都是吃菜包，肉包是什么味儿都忘了。
我问小伙伴们：鲜肉包和酱肉包你们选哪个？
妹子选鲜肉的，我也倾向于这个，打算如果第二天早上掉秤的话就买鲜肉，但事实是重了将近一斤，所以还是老老实实地吃菜包。
午餐：炒白玉菇+一块鱼肉+几乎可以忽略不计的米饭
饭后水果是100克蓝莓，之前在多多买菜小程序上买的蓝莓味道不错，第二次买就偏酸了，这次买坏了好几个，而且很酸，根本没有以前的好吃。最近在多多买菜上踩了好几次雷，虽然便宜但是它难吃啊！品控真差！
晚餐：炒油麦菜+酸菜鱼+一点米饭
酸菜鱼味道有点重，所以米饭比中午吃的多了一点，但也不多。
水果是在自助摊上买的，有西瓜、荔枝、凤梨、黄桃、芒果、火龙果、哈密瓜，好吃是好吃但就是贵，一小碗13块多，看来我得抽空去学校外面的超市买水果了。

下午疯狂看各种小裙子，有两条裙子一下击中了我，这也太好看了吧！

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还有这条，这颜色让我眼前一亮，一见钟情，清新又温柔，是我的梦中情裙了。

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但感觉这两条裙子都是白瘦美穿才好看，我不够条件啊！我估计得穿L码才行，我这身肉对不起这两条漂亮的小裙子啊！是我不配！
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有没有人想增肥的，我捐出20斤肉给你啊！

作者: 荷叽 时间: 2021-6-19 06:47
好巧啊！我昨天也买了三条小裙子和一个包包，还没到货！

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-20 00:23

荷叽发表于 2021-6-19 06:47
好巧啊！我昨天也买了三条小裙子和一个包包，还没到货！

好看！最近真的是保不住手了，剁了一遍又一遍

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-20 00:30
6月19日

减了0.7斤，把超级加倍的减掉了！
上午要加班，定了6点的闹钟5点半就醒了，干脆不睡了起来洗漱，6点吃早餐。
早餐：一片全麦面包+一个煮鸡蛋+一杯奶到九点多就开始饿了，但得撑到11点多才能去买饭
午餐：杏鲍菇+干锅鸡+一点点米饭干锅鸡有不少青椒，很辣，感觉我耐辣能力下降了，现在只能接受微辣了。
饭后水果是在水果自助摊买的，有西瓜、芒果、哈密瓜、圣女果、火龙果、凤梨。
晚餐：香菇滑鸡+西兰花+一点点米饭饭后水果是一块西瓜
再过几天姨妈就要来看我了，在它来临之前身体会因为激素变化储存水分，所以体重会自然增长1-2斤，有人甚至会涨三四斤，在这期间记录体重没有什么意义，还是等姨妈过了再说。

作者: 荷叽 时间: 2021-6-20 07:09
呜呜呜呜昨天吃火锅了今天不敢称体重，准备吃一天苹果冷静一下！

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-20 08:19

荷叽发表于 2021-6-20 07:09
呜呜呜呜昨天吃火锅了今天不敢称体重，准备吃一天苹果冷静一下！

哈哈哈你不是最讨厌苹果了吗

作者: 荷叽 时间: 2021-6-20 11:39

大人请高抬贵爪发表于 2021-6-20 08:19
哈哈哈你不是最讨厌苹果了吗

是的但是也要含泪吃！

作者: 嚼粒药冷静下 时间: 2021-6-20 18:53
我我我这三天都连着掉秤了……三天都三斤多了……感觉可能都是水分哈哈哈哈哈～今天实在忍不住吃了个肉粽，呜呜呜呜这也太好吃了。感觉要涨回来了

作者: 大人请高抬贵爪 时间: 2021-6-20 20:48
肉粽好吃！我端午节都没敢吃

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