《天下3》官方论坛

标题: 吃饭会瘦，运动会胖？ [打印本页]

作者: 星落凝成糖 时间: 2022-5-28 07:06
标题: 吃饭会瘦，运动会胖？

不知道有没有人跟我一样，我就很迷茫：这不是夏天要到了，就也跟风忙着减减肥

原本体重是109斤左右的，跟着跳了五天绳涨到112，我寻思着是我方式不对

觉得肯定是跳绳不适合我，于是乎我就改成了慢跑，讲真跑完第二天体重会变107左右，然而吃完一天饭又会变回原体重，这样子又持续了一周左右，心灰意冷的我昨天决定自暴自弃，狂吃一堆零食连慢跑都没有坚持，然而早上睡醒一称106.5

这就很不科学，但是我自己知道如果持续狂吃的话肯定又会积累到一定程度会胖，但是就很想不明白为什么吃饭会瘦，运动会胖？有没有跟我一样的姐妹

作者: 乄冷丶冰寒 时间: 2022-5-28 07:33
这说明你肚子里面全是屎

作者: 送你小心心乀 时间: 2022-5-28 07:50
运动会先胖，增肌会增加重量，然后再瘦

作者: 一盏封月丶 时间: 2022-5-28 08:17
哈哈哈哈哈哈哈哈哈，这个一楼好欠打啊

作者: 马里奥小花花 时间: 2022-5-28 08:28
这东西有个延迟的！就好比你妙手电脑卡了血条没涨你又放了个九心海棠诶！血条涨了这不代表九心海棠能加血啊… 给点耐心不要每天称少吃掉体重运动修身材加油你会瘦的…

作者: 飒飒丶 时间: 2022-5-28 08:38
笨办法去百度个食谱照着吃就行，别搜索什么什么减肥法，就低脂餐OK

作者: 星落凝成糖 时间: 2022-5-28 08:56

送你小心心乀发表于 2022-5-28 07:50
运动会先胖，增肌会增加重量，然后再瘦

原来是这样，吓得以为体质变了不允许我瘦太多了

作者: 诺南歌 时间: 2022-5-28 09:36
每天体重有轻微波动是正常的，有时候你吃咸了水肿，有时候吃多了身体没有消化。脂肪不是一天长起来的，减肥也不是一天就有效果的。运动涨体重还蛮正常的，肌肉比脂肪密度大，还有就是你动得越多身体越缺热量越容易吃得多。但是运动减肥线条会比较好看，然后也更容易坚持，也比节食减肥更快乐。还有就是体型和体重是两个概念，你如果想运动减肥多关注下身体围度变化吧

作者: 送你小心心乀 时间: 2022-5-28 09:46

星落凝成糖发表于 2022-5-28 08:56
原来是这样，吓得以为体质变了不允许我瘦太多了

虽然重了，但是围度会少，肉也紧致些

作者: 黑檀与猫 时间: 2022-5-28 10:06
建议不要天天称，心态容易崩。可以一个星期或者两个星期称一次，少吃多动，会减下来的。如果一直减不下来可以去医院查一下激素

作者: 艺也灬妖儿 时间: 2022-5-28 10:14
吃自己做的饭就会瘦，这是我的经验

作者: 星落凝成糖 时间: 2022-5-28 10:56

马里奥小花花发表于 2022-5-28 08:28
这东西有个延迟的！就好比你妙手电脑卡了血条没涨你又放了个九心海棠诶！血条涨了这不代表九心海棠能 ...

听起来很有道理，我继续慢跑

作者: 星落凝成糖 时间: 2022-5-28 10:57

飒飒丶发表于 2022-5-28 08:38
笨办法去百度个食谱照着吃就行，别搜索什么什么减肥法，就低脂餐OK

好的

谢谢

作者: 星落凝成糖 时间: 2022-5-28 10:57

诺南歌发表于 2022-5-28 09:36
每天体重有轻微波动是正常的，有时候你吃咸了水肿，有时候吃多了身体没有消化。脂肪不是一天长起来的，减肥 ...

谢谢大佬，你知道的好多

作者: 星落凝成糖 时间: 2022-5-28 10:58

黑檀与猫发表于 2022-5-28 10:06
建议不要天天称，心态容易崩。可以一个星期或者两个星期称一次，少吃多动，会减下来的。如果一直减不下来可 ...

哈哈，我喜欢每天早上晚上各一次，感觉一直在高一点低一点徘徊，没有下降

作者: 星落凝成糖 时间: 2022-5-28 10:58

艺也灬妖儿发表于 2022-5-28 10:14
吃自己做的饭就会瘦，这是我的经验

我也试试

作者: 天涯何处寻 时间: 2022-5-28 12:22
体重刚刚好,应该是个美女

作者: 云中殇 时间: 2022-5-28 13:07
突然运动多，如果食量跟着上去，是不会减肥的

作者: 脆皮易推倒丶 时间: 2022-5-28 13:08
我最近也在减肥，跟的有私教课，不想去的时候就自己跟着b站各种跳，前期增重是正常的，我也不掉体重，教练天天念叨不要光看体重要看围度，而且起码一个月才有效果。反正目前一个月了体重掉的有七八斤，但是围度确实小不少。。而且减肥运动是其次，主要还是长期的饮食调解

在我看来楼主已经是标准体重了，慢慢运动健康饮食线条好看就很完美了

作者: 姜心比心似我心 时间: 2022-5-28 15:44
我度了一下，好像说是会先存水，然后等后面排出去就瘦了，我目前跟着畊，有效果，腰围稍微下来一点，两周不到

作者: 殇尽如梦丷 时间: 2022-5-28 16:40
肌肉比脂肪重啊集美

作者: 血·言灵 时间: 2022-5-28 16:55
每顿饭多吃少油少糖的蔬菜和高蛋白的瘦肉。米饭和面条摄入一点点就可以了。不吃甜点，不吃油炸的。再搭配，每天运动30分钟。

作者: 身价百亿地产商 时间: 2022-5-28 23:07
减肥是长久的事情，不是几天就会有明显的效果的

作者: 捕鼠鱼 时间: 2022-5-29 00:40
正常情况下，人的体重本来就是小范围波动的，短短几天能有多大变化，多运动，克制饮食，坚持下去，自然就瘦了。

作者: 浓浓东来 时间: 2022-5-29 07:44

我也希望有这种体质，还要加上躺着也能瘦

作者: 倾語丶 时间: 2022-5-29 08:03
你就记住一句话，管住嘴，迈开腿，你就会瘦下来。

作者: 鸢尾花开 时间: 2022-5-29 11:13
跟楼主一样，天天跳操还控制饮食结果体重不减反曾，停了两周没去锻炼各种米面肉反而瘦了两斤，就很神奇

作者: 丷南风不竞 时间: 2022-5-29 17:31
这个不是用天计的，至少得用月计，一般能熬过一次平台期就会有比较明显的效果了。

作者: 酱酱在哪儿 时间: 2022-5-30 13:39
一样的！！我最近也是，我没有特意吃减脂餐之前，一周3杯奶茶2杯奶茶，炸鸡外卖烧烤各种吃，一直是105,106左右，好多年了都一样，然后上个月开始特意减脂吃，不吃炸鸡外卖，不喝奶茶，结果，110了，，，我真的是服气了！！！！！楼上说不要刻意去称，，可是我是持续一个月了，直接还重了，就离谱啊！！！

作者: 黛丶惜瑶 时间: 2022-5-30 14:56
你尝试少吃点主食，米，面这些，改成粗粮，土豆，红薯和玉米，然后多吃点青菜，还有高蛋白，比如鸡蛋和鱼肉，牛肉，鸡肉，

作者: 姜沉鱼丶 时间: 2022-5-30 19:55
是这样的，运动体脂好看了确实重量可能涨，但是肉紧实了好看

欢迎光临《天下3》官方论坛 (https://tx3.netease.com/)