分享一下自己做的减脂餐

丶恋恋不舍

有一天早上称体重的时候发现自己又胖了。。。真是一件悲伤的事。
本来公司食堂是有员工餐的，但是经常食堂师傅做的红烧肉/红烧大排/梅菜扣肉啥的太好吃了，一不小心就拌饭吃多了。。。为了瘦，翻了小红书好多的减脂餐食谱，发现还是挺简单的，就决定自己做减脂餐！我不要再进食堂了！

7月8号开始，每天前一天晚上会把食材处理了放冰箱，早上其他做中午的午餐，基本少油少盐无糖低脂，一般每天做三人份的，每一样食材买一份3个人分分刚好，不会浪费。

下面上图，先上7月8号到7月12号5天的。

丶恋恋不舍

今天的午饭。。。看了小红书做的凉拌粉丝菠菜，然后发现不适合早上做中午吃，粉丝有点涨了

丶恋恋不舍

痴心的狐狸 发表于 2019-7-26 06:49
减脂餐也可以很好吃的。我这么吃+运动，一个月减六斤不反弹。去年到现在，陆续减了快30斤了。

羡慕，迈不开腿的我只能尽量管住嘴了

丶恋恋不舍

墨迹的兔子 发表于 2019-7-25 23:48
土豆应该吃了最容易长吧

土豆只要不跟米饭一起吃就没关系

曲非烟

我就是代餐，早晚代餐，中午正常吃，现在一个半月20斤了，我不运动，但是零食基本全戒掉了，太痛苦了

痴心的狐狸

减脂餐也可以很好吃的。我这么吃+运动，一个月减六斤不反弹。去年到现在，陆续减了快30斤了。

十往舟

饮食注意高蛋白和纤维的，少淀粉少糖就可以瘦了。
看起来很有食欲

墨迹的兔子

土豆应该吃了最容易长吧

读月

说起奶茶，我也是总戒不掉，但是胖不胖都是次要了，主要不健康。现在为了戒“奶茶”，买了点稍微好点的红茶，每天自己冲红茶加全脱脂牛奶，其他什么都不加，戒是戒不掉了明知道不好，只能这么狗了……佩服楼主

義帆小号

丶恋恋不舍 发表于 2019-7-25 19:44
基本每天一个荤菜啊，牛肉虾鸡胸肉。。

公司食堂就喜欢烧大肉，肉排什么的～忍不住啊

云风沁

能瘦么这么吃？

丶恋恋不舍

剑挽 发表于 2019-7-25 18:45
五斤两顿烧烤就回来了

不，我们上周末3个人去吃了烤肉都没涨上去，当天涨了一点第二天就掉了！

丶恋恋不舍

罗丽丽 发表于 2019-7-25 17:38
哇，亲爱的这么厉害的吗？每天换花样，谁以后娶了你真是太太太太幸福了

为了瘦！我连游戏都没时间打了！

丶恋恋不舍

義帆小号 发表于 2019-7-25 18:31
打卡学习一下，就是怕忍不住还是吃肉了咋办。

基本每天一个荤菜啊，牛肉虾鸡胸肉。。

彼岸乄

想当楼主的同事

乀婉心

感觉自己做饭吃会瘦，健康的瘦

剑挽

五斤两顿烧烤就回来了

护国驻石

我都是靠意念减

義帆小号

打卡学习一下，就是怕忍不住还是吃肉了咋办。