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丷夏凉

环境吵闹，作息不太一样，真的很烦躁，换个环境，找点开心的事情笑一下，实在不行养个小宠物。现在交心能聊得开不好找

我来挖大坑

就，最好是每天运动一下，例如走路或者跑步，时间半小时到一小时之间。然后多看看书，别看网络烂小说，看些有用的书，心理学的历史的传记的等等，然后学着控制情绪，心里浮躁的时候深呼吸五次以上。。。

燕去燕返燕归来

平时多活动活动，走走跑跑，练练字，唱唱歌。

zhaozhaoas

你这个并不是抑郁，大部分原因就是小时候父母经常不给你在外人前留面子或则是经常在违背你意愿的情况下让你展现才艺，所以你在家有外人在的时候非常拘束。。只要不在家你能正常的社交就没什么问题。。如果你想解决在家的问题，那就需要真正的面对面的治疗，但是我认为大可不必，生活没有完美的，学会接受已经发生的事情，做做呼吸训练就好了。

巅峰战神

谢谢大家的关心，我会学着调节情绪的，也希望大家都能开开心心的

柳荷听韵

为什么我觉得你没有那么没救，起码还知道跟别人求助呀。
有些人重度抑郁了，根本就不想和人打交道，连这类信息都不会发出来。
我觉得就表达感情方面，你可做得比我好多了，哈哈哈。