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无聊附赠超值减肥经验,有想减肥的妹纸可以参考下
首先,一年前我300斤,现在160斤,减肥其实很简单,只要你能忍得住。首先分快速和稳定两种,快速可以让你几天瘦几斤,但是有可能因为几顿饭就打回原形,稳定就需要时间长一点了。
快速:早餐,两个鸡蛋,中餐,酸奶,晚餐,无,连续一星期可瘦大约5斤,因人而异。
稳定:早餐,两个鸡蛋,中餐,蔬菜,汤,肉类,晚餐,无,长期来说。15天可以减10斤。
如果过度肥胖,像我以前那样,就需要与运动结合,2500个跳绳。300个举哑铃。双手举,单手没效果。
饮食方面,绝对不能吃含淀粉的食物,土豆,栗子,瓜子之类也算在内,然后就是只能吃苹果和肉类,喝酸奶,晚餐绝对绝对不能吃,按上面那样,反正饿不死,也累不死,最好在夏天这样,冬天貌似没效果
[ 本帖最后由 栁澐灬殇 于 2012-3-23 21:31 编辑 ] |
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