【集思广益】炎炎夏日，食不待我，小姐姐们都知道什么好吃的减肥餐？求分享~~~
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- 风菲雪 来自：上海 发表于
尽量不吃米饭，尽量少吃猪肉，低糖低脂
- 夏桔丶 来自：广东 发表于
我吃康宝莱奶昔代餐，基本上一天稳定降8两。大多时候好些都会1.5斤这样降，但是偶尔害怕很馋会吃其他的
- 河洲 来自：辽宁 发表于
狂奔的小草娃 发表于 2018-5-30 13:47
不是我觉得你还是别急着减，先换个床……
我说那是我了么
- 狂奔的小草娃 来自：四川 发表于
不是我觉得你还是别急着减，先换个床……
- 林明溪 来自：广东 发表于
丷召先生 发表于 2018-5-29 16:33
自己做的菜，即使很油也能减肥。因为实在是太难吃了。每道平均2口。吃的少就是能瘦……
自己开始做饭开始胖，安慰自己是太好吃了吧
- 乄九思乄 来自：湖北 发表于
徒稚 发表于 2018-5-30 07:21
我减肥就是把饭量减到一半，不吃零食，晚上出去散步一小时，然后一个月瘦了14斤……………
我都不吃零食了，早上中午还基本是正常吃的，不过比以前吃的少了，晚上我也出去散步一小时，但是没有什么用啊，今天早上一看还比昨天重了一斤
- 榕树下的颂颂、 来自：上海 发表于
马克一下 
- 慕容云烟 来自：四川 发表于
糙米饭啊
- 开满菊花的山坡 来自：江苏 发表于
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- 淡若水点 来自：四川 发表于
开满菊花的山坡 发表于 2018-5-29 14:58
荞麦面超好吃啊，我就放盐和触还有橄榄油，一顿一个鸡蛋，一个水果，40g荞麦面，正好饱
什么触？！ 章鱼的触？
- 河洲 来自：辽宁 发表于
云醉丶 发表于 2018-5-30 08:42
我有个私教给的丧心病狂版本，配合锻炼好基友亲测一个月瘦10KG+~
早餐 50g燕麦 ...
谢谢小姐姐反馈
- 云醉丶 来自：安徽 发表于
我有个私教给的丧心病狂版本，配合锻炼好基友亲测一个月瘦10KG+~
早餐 50g燕麦 白煮蛋*1 脱脂牛奶
午餐 肉类100g（鱼虾鸡牛任选）尽量少油烟不放酱类 糙米或黍麦50g 水煮西蓝花150g或生吃番茄一个或生吃黄瓜一个
晚餐 肉类100g 蔬菜同中午
水果吃番茄黄瓜苹果或香蕉 饿了啃番茄或黄瓜 可以每天适量坚果 睡前六小时以上可以喝清咖
每天走路一万步以上（考虑各人情况可以改其他运动，体重基数大的走路太多伤膝盖）跟着KEEP每天15分钟左右HITT
减脂有奇效
- 绒兎丶 来自：浙江 发表于
瑶朶 发表于 2018-5-29 19:45
没事失个恋，最少减10斤
失恋什么的，可以瘦不止10斤！
- 徒稚 来自：湖北 发表于
我减肥就是把饭量减到一半，不吃零食，晚上出去散步一小时，然后一个月瘦了14斤……………
- 夜雨声烦处无诗 来自：重庆 发表于
谭维维食谱了解一下，不饿肚子还瘦得快～
- 瑶朶 来自：湖南 发表于
没事失个恋，最少减10斤
- 大魔王霓裳 来自：湖南 发表于
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- 退红时雨 来自：河南 发表于
夏天容易湿热，吃点去湿热的，沥水
