前几天看堂子里有妹子推荐腹肌撕裂者，试了半个月~内附效果图~

栗丶三月

半个月前看有个妹子说腹肌撕裂者，搜了一下视频，坚持锻炼了半个月~~来跟大家分享一下成果~~

先说说楼主的体质~~楼主懒宅，能坐着绝对不站着。加上常年的节食减肥，所以楼主各个组织的力量相当薄弱~~当初还健身的时候，我的体能训练只有小伙伴的三分之一，教练说我像一滩烂泥。。。

所以这个腹肌撕裂者对楼主来说真心困难，刚开始的时候一个动作基本上只能做到七八个。不过好在楼主秉承着七八个也算锻炼坚持下来了，现在基本上能跟着视频一套做下来，除了倒数第二个。。。真的起不来o(╯□╰)o ， 颈椎用的力量比腰腹用的力量大，所以每到这个动作的时候楼主就用另一个动作代替了。。。而且插一句，有一天楼主在积极拼搏腹肌的时候麻麻粗线了，麻麻目瞪口呆的看了一会说，闺女，你和个豆虫似的在干嘛呢。。。豆虫。。。。虫 但是！！！楼主还是坚持下来了！所以！！！千万不要说做不起来就不做了~能做几个做几个！破罐子破摔！死猪不怕开水烫！

而且楼主并没有天天做，视频上的大叔说了不要天天做嘛~~  一个周做四到五次~~

下面上楼主半个月的效果图。。。虽然不是很明显但素楼主已经很欣慰了。。这半个月的豆虫木有白当啊....光线的问题好像只有一面能看得清楚~~原谅楼主照相的渣水平~~我个人觉得女人还是只练出来马甲线比较好看~~那种横横的一小块一小块的腹肌看上去就很强悍有木有。。。

再说一句~~楼主真的不瘦~~身高167，体重110斤浮动~克制点就会掉到105，放纵点就会奔到115。。。楼主之前最胖的时候150斤，后来节食+穴位减肥减了两年多掉到105，体重一直没有到两位数。。。而且我感觉胖起来以后再减肥有个好处就是，瘦下来也会胸大屁股大。。。  我去年开始健身，当时主要是奔着瘦腿去的，而且楼主腰本来就不是很粗，所以没有刻意锻炼。今年夏天开始疯狂迷恋腹肌，才开始注意这方面的。线条确实是练腹肌撕裂者出来的，以前的照片确实没有，因为真没啥好照的。。。白花花的一团么~~ 而且楼主感觉胖点的人比瘦人更容易出肌肉的。。

哊閑鬼鬼丶

好心动 不造坚持得下来不

栗丶三月

回复 127# 惊残雨


    恩恩 我感觉只要不增强运动量 肌肉就只是维持现状~~

沐念音。

楼主以前肯定不胖

liweida9055

楼主当心误导人了，你的体脂，是OK的，某些体脂有问题的，每天做一百遍腹肌撕裂者都没用。

栗丶三月

回复 124# 小瑾儿


    百度一下腹肌撕裂者就有啦 很多的~~

惊残雨

身材不错。哈哈哈。腹肌撕裂者坚持做，很不错，痛并快乐。等成型了很好看。不过，妹子嘛，感觉不用肌肉太突出，你这样差不多了吧

茶树菇凉

回复 123# 栗丶三月
各种脚撞地的声音。。。。- - 脚好痛

peijianjun1992

路过水一贴

小瑾儿

回复 1# 栗丶三月


    求私信地址

栗丶三月

回复 122# 茶树菇凉


    怎么会出来扑腾的声音~~~

茶树菇凉

- - 刚做完。。。。我爸就听见我在房间各种扑腾的声音，，问我你是不是要砸地板啊。。。

我奶你啊.゛

小蛮腰，来一发

天长丶地不久

我也要坚持做下去

时光彼岸丶

我靠 回去马上搜

谢乁广坤

。。。。。。。。。。硬了

栗丶三月

回复 111# hyacinth0214


    我现在吃饱了也是这样~~所以真心推荐给大家~~

栗丶三月

回复 114# 千千灬靜聽丶


    债见！！！