欲减肥，寻支招，5分相送

骨头家的小凉子 · 发表于 2014-4-10 22:53

好壮实的汉子~感觉你的肉是很实诚的那种....好像是这种身材越运动越糟糕.....少吃油腻，多吃粗粮和蔬菜吧....慢跑？？我有个兄弟这么瘦的，少吃盐....好像就这些。。。纷纷看着给吧

老噗通 · 发表于 2014-4-21 15:48

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紫色鸢尾 · 发表于 2014-4-25 19:58

不吃淀粉类的食物，只吃肉（没脂肪的那种）

我不爱运动。。。但是一个多礼拜瘦了5J

木鱼疙瘩 · 发表于 2014-4-25 21:57

爱上一个不爱你的人。。。。

好吧，玩笑话，最好的办法是，控制饮食（控制，但不是节食）用你的体重和身高算出你每天消耗的热量，然后想办法把每天饮食的补充能量控制在这个之下，多运动（有氧运动），因为只有有氧运动才会燃烧糖分后燃烧脂肪，不如步行，跑步，游泳、单车、羽毛球、跳绳等，注意，有氧运动每周3-5次为佳，且每次运动最好一小时以上，否则没什么实际效果。