有跟keep定制计划减肥塑形的集美吗

蜜瓷灼暖眸；

露珠170，梨形身材，上身100斤下身120的那种。以前105的时候自我感觉除了腿粗了点身材好的不行，现在快110了就觉得哪哪都胖。
之前为了跑马拉松，跟过一段时间keep（免费课程），为了练耐力和塑形。现在想跟keep减肥，定制了计划，从55kg到50kg，一周3-4次，每次30min，告诉我只要8周，两个月就OK？
真的假的没这么容易吧我以前做的时候虽然不为减肥，但每周起码3-4次，一斤没瘦啊。
有试过那个会员定制计划的集美吗？

丿朱砂丶

假的，没用的都是骗人的，别问我怎么知道的，我会哇的一声哭出来

蜜瓷灼暖眸；

丿朱砂丶 发表于 2020-4-14 15:12
假的，没用的都是骗人的，别问我怎么知道的，我会哇的一声哭出来

我已经首充9块钱了

小篱

163cm已经直奔120的不想说话了


但是我100的时候感觉自己很瘦了……楼主你好像不需要减肥……

多多今天戒箱子了吗

170/110还胖啊

不应该是壮嘛

egjhkjk

减肥五年的经验，三分练七分吃。吃对了，才最重要！

蜜瓷灼暖眸；

多多今天戒箱子了吗 发表于 2020-4-14 15:19
170/110还胖啊

不应该是壮嘛

额我就脖子以下腰以上加俩胳膊瘦，别的地方看上去像120的。
帖子里提体重我只是想看看这个基数2个月就靠keep减10斤是不是有可能还只是我被骗了的美好幻想就不讨论胖瘦问题了哈

丷浅笑嫣然丶

陈乔恩微博分享的减肥食谱

初阳点点落小楼

运动只会让我看起来更精神，瘦我是没咋瘦，不过我是今天做明天不做的

丷钵钵菇丶

不用减肥的，同170，108。胸小骨架大，腿类比胳膊粗些，没必要减，穿高腰裤直接就看不出来了，下面别瘦身的就行。还有如果有假胯宽，一定是二郎腿翘多了，坐着的时候脚下放个小板凳垫一下，缓解假胯宽的，我用了一年基本没有了。

蒲公英的阿水

看着我的体重默默流泪，楼主真的不胖啦

月夕阳

它那个是间歇性强度运动吧，瘦不瘦看个人。有些人运动半个月就瘦了，有些人可能要几个月

丶迷夏

建议跳pump it up

梨花落尽一场雪

运动只会让我精神状态好一点肌肉紧致一点，没变瘦。不过妹子170，110斤，体重不算胖吧？我之前是靠控制晚餐和杜绝一切零食饮料，瘦下来的，两个月8斤应该是可以瘦的。

月暖小楼

同170，因为疫情比之前胖了快十斤，不过我属于想瘦下来也快的那种，前几天开始晚上就喝点粥啃苹果，就到一百零几了，回我妈家胡吃闷睡了几天又110多了
不过说真的，一顿饭不吃或少吃可以瘦两到三斤。

不吃芹菜的汪

对我来说还是有用的。我是跟这它的计划运动，然后自己控制饮食，还是瘦的挺明显的，各种维度都少了不少。三分练七分吃，减脂光靠运动也不行的呀。

汤普森

确实是看三分吃七分练，这里讲的吃不是让如何节食饿肚子，而是计算好自己的基础代谢，让每天饮食尽量保证比基础代谢少50-300大卡的热量缺口。至于练，那真的是需要坚持的东西，并不要求天天训练把自己累趴。但对于想瘦身的妹子，每周保证3-4次有氧跑，每次40分钟左右（时间太短身体会先消耗肝糖源和肌体储存的其他能量，很难消耗到脂肪，所以40分钟最佳。）时间也不宜过久，对膝关节会有一些影响。结束后可以跟着keep练习其他训练动作，周而复始，即使体重减的慢，体脂也会慢慢下去看起来苗条。 别再问什么跑步会不会腿变粗，keep do it！

蜜瓷灼暖眸；

汤普森 发表于 2020-4-19 16:29
确实是看三分吃七分练，这里讲的吃不是让如何节食饿肚子，而是计算好自己的基础代谢，让每天饮食尽量保证比 ...

家里没跑步机，晚上又不敢出去夜跑，只能跟着keep练练动作了