我也知道胖了不好。。可是又懒又想吃东西，我也很绝望啊！

颜未若

...身高157，体重157.
今天早上刚量的。
17年去新疆的时候是58kg，116斤。
18年回重庆的时候是68kg，136斤。
去年刚跨30岁的时候，就涨到了74kg，148斤。
然后体重一直没啥波动，我四月生日的。
到今年四月，因为疫情期间原因，涨了几斤。
最重的时候是80kg，160斤整！
一直到前几天都是在78.79.80之间来回波动。

以前不爱运动，吃得不多但爱吃零食。
现在没条件吃零食，吃得也少，每天还在运动。
可是体重就是降不下去。
我已经绝望了！
骨骼肌量是41.7kg。……


每天30个*3深蹲
30秒*5平板支撑
15个*3半俯卧撑
我的肉都硬了！！！！
再也不像原来那样软软的很好捏。

伊人若梦醉千秋

吃得少又运动肯定会瘦的啊……坚持住！！别放弃！你这个身高这个体重确实太胖了……加油

枕星河

装不住嘴又迈不开腿这不是我吗！！！
158 100斤上下
每次喊着减肥都是无疾而终
之前还被人家说过胖有点难受
现在脸皮厚了不难受了就更没有动力减肥了

颜未若

伊人若梦醉千秋 发表于 2020-8-23 13:16
吃得少又运动肯定会瘦的啊……坚持住！！别放弃！你这个身高这个体重确实太胖了……加油

事实上并没有瘦。。。
已经坚持了好几个月了。

哈佛学长

同150斤，172，喝水都长肉，主要天天坐着，肚子上的肉不好减，今年至少减了3次，都没坚持下来，难难难

伊人若梦醉千秋

我又仔细看了一遍，你是不是运动的方向错了……深蹲平板支撑俯卧撑之类的都是侧重塑形的吧。但是你这个体重你应该先燃脂减脂啊。建议你可以跟着Keep做HIIT燃脂

傲娇才不是病呢

管住嘴，然后跳有氧，b站搜帕梅拉

凝萌

少油少盐。做有氧运动减脂。肯定会瘦的

宴清都

减碳水吧。我是211天瘦了13斤，咱俩身高差不多，我基数没那么大。早饭一碗面+荷包蛋，午饭馒头+炖菜，晚饭没主食，鸡肉为主，减少红肉。粥什么的也不能喝，奶茶什么的更要戒掉，没问题的。我还没怎么运动

颜未若

伊人若梦醉千秋 发表于 2020-8-23 13:30
我又仔细看了一遍，你是不是运动的方向错了……深蹲平板支撑俯卧撑之类的都是侧重塑形的吧。但是你这个体重 ...

我之前就是跟着做HITI。。。
但是没有用来着，可有可无吧。
准备重新做个训练表

颜未若

封茗囧小菌 发表于 2020-8-23 13:53
一个经常吃播，一个直播几乎没吃过东西，结果……

...我看起来没这么胖0 0

颜未若

宴清都 发表于 2020-8-23 13:35
减碳水吧。我是211天瘦了13斤，咱俩身高差不多，我基数没那么大。早饭一碗面+荷包蛋，午饭馒头+炖菜，晚饭 ...

我前几天开始的新的饮食。
早餐是五谷磨坊的五谷粉+伴侣一杯。
中午只吃菜不吃饭，吃到七成饱。
晚上是赤豆薏米丸，应该说是下午，四点左右一颗，六点左右一颗。
感觉还挺有效！
运动的话，我准备重新安排下了。

奈奈·

身高一样。但是我体质应该比较容易瘦，只要一控制晚饭就会瘦，现在47.48公斤左右，我妹妹和我身高差不多，同样的减肥方法对她就没有作用，有时候体质真的是没办法，我们吃一样的酵素果冻，第二天她拉一次，我拉三四次

机智的钱哥哥

B站看看学做减脂餐吧，吃东西计算热量，一定消耗＞摄入，少油少盐
然后。。个人觉得你的运动量没有很大，而且楼上也说了你做的那些更偏重于塑形，但是你也提到了心肺不好，所以也不敢让你加大运动量。。。就跳跳操吧周六野20分钟那个，基数有点大，最好是别跑步。。
最后。。肌肉没有那么容易长的。。不用担心你会一身肌肉。。做完运动记得拉伸按摩，吃比练更重要一点，不是不吃零食就不会长肉的。。

梨花落尽一场雪

我也胖了哈哈之前减肥成功了，今年又吃回来了，比减肥前胖了，120斤了，不过自我感觉很健康面色比减肥时候好，说明自己适合胖！

云鹤九霄

+1!胖成猪男朋友都不要

傲娇才不是病呢

傲娇才不是病呢 发表于 2020-8-23 13:30
管住嘴，然后跳有氧，b站搜帕梅拉

坚持。。不然没效果

弥沁

算是减肥成功的路过目前167，50gj，奶茶等零食基本不吃，晚上很少吃饭，零食也是我的爱，但是减肥过程太痛苦了不想反弹

昵称有重复

少吃吧  俺6月份开始 就是吃早饭正常吃吧 - - 粥  饼啥的  然后中午貌似没怎么管过就是想吃啥就吃啥  然后晚上不吃主食  就光吃菜 吃菜也只吃一点点  然后差不多一个月多点？ 轻了貌似8斤左右的样子    但是后面也这样就没降过体重了  估计靠少吃也只能轻这么多了