说出你行之有效的减肥or增肥方法

了真 · 发表于 2021-10-5 16:04

咪眯发表于 2021-10-3 22:25
每天一个蛋黄，5个蛋白，牛肉鸡胸肉，蔬菜水果看自己情况，运动每天3小时，一小时跑步，一小时减肥操，一小 ...

狠人········

微然呀 · 发表于 2021-10-5 16:08

棠笙。发表于 2021-10-5 15:33
少吃……多动（就是我坚持不下去）

多吃少动我可以坚持

微然呀 · 发表于 2021-10-5 16:13

言之命至。发表于 2021-10-5 08:59
我想问问楼上的食谱都是啥时候吃的，饭前还是饭后哇

我觉得是饭后吃，不然怎么干饭

半糖丷 · 发表于 2021-10-7 13:48

少吃碳水多吃肉，早睡早起多运动。

忍不下去多看帅哥多看称！

路过的一只matti · 发表于 2021-10-7 14:34

马克！！有用的帖子！我发现我好喜欢吃脂肪含量高的肉！五花肉，三文鱼大腩之类的，嫩鸡翅鸡腿肉，好吃到叹气！

小白家的小白白 · 发表于 2021-10-7 18:07

买了个动感单车骑了一个月吧每天40分钟瘦了四五斤
然后停了又买了个switch和舞力全开跳了几天
总的来说，没反弹一共瘦了四五斤
但是现在又懒惰了等于白买

微然呀 · 发表于 2021-10-7 18:12

小白家的小白白发表于 2021-10-7 18:07

我的switch我玩了一个月不到我就动不了了，之前跳了三个月舞，浑身青紫不想动弹了。。我只想keep住现在的体重就OK了，但是真的好难啊，我感觉多吃一口饭就胖一斤

wulitvxqlx · 发表于 2021-10-8 14:27

不吃就会瘦，亲测，一个月晚上只吃蔬菜，早餐鸡蛋牛奶，午餐吃肉和少量主食，没有运动，一个月下来15左右，但是恢复正常饮食会反弹七八斤

wulitvxqlx · 发表于 2021-10-8 14:29

wulitvxqlx 发表于 2021-10-8 14:27
不吃就会瘦，亲测，一个月晚上只吃蔬菜，早餐鸡蛋牛奶，午餐吃肉和少量主食，没有运动，一 ...

以上，配合二甲双胍，当然耐受的情况下，掉秤更多，但是要时刻注意低血糖

楚楚在耍宝 · 发表于 2021-10-8 16:24

饿就完了。。。

裸奔的糯米团子 · 发表于 2021-10-8 23:11

低碳生酮晚上五公里走路两个月20多斤

爱的故事和好的 · 发表于 2021-10-9 11:19

穷就完事了。。。。

微然呀 · 发表于 2021-10-9 12:34

wulitvxqlx 发表于 2021-10-8 14:29
以上，配合二甲双胍，当然耐受的情况下，掉秤更多，但是要时刻注意低血糖

？？？那不是处方药吗。。。

微然呀 · 发表于 2021-10-9 12:37

小基数95到90。不运动纯吃，看看一周能不能瘦一斤，

减肥不易，且吃且珍惜了。感恩各位热心网友么么哒

wulitvxqlx · 发表于 2021-10-9 15:25

微然呀发表于 2021-10-9 12:34
？？？那不是处方药吗。。。

是的，但是你去看医生的话，胖的话，医生可以给你开的，主要是促进体内糖分消化，

暮道向晚西风凉 · 发表于 2021-10-9 15:28

失恋+考试失利+毕业失业

wulitvxqlx · 发表于 2021-10-9 15:29

微然呀发表于 2021-10-9 12:37
小基数95到90。不运动纯吃，看看一周能不能瘦一斤，减肥不易，且吃且珍惜了。感恩各位 ...

小基数太难了，你这个95也不胖呀，顺其自然，

微然呀 · 发表于 2021-10-9 15:36

wulitvxqlx 发表于 2021-10-9 15:29
小基数太难了，你这个95也不胖呀，顺其自然，

因为个儿比较一般，做个靓仔纸片需要付出更多。。。

微然呀 · 发表于 2021-10-9 15:36

暮道向晚西风凉发表于 2021-10-9 15:28
失恋+考试失利+毕业失业

啊这。摸摸。这应该就是爆瘦吧

一际残云 · 发表于 2021-10-10 01:28

乄小薄荷发表于 2021-10-3 20:56
遇见渣男，月瘦4斤

我遇到渣男瘦了30斤，漂亮吧

[综合讨论] 说出你行之有效的减肥or增肥方法