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你说的代餐奶昔我大学就喝过，并没有感觉到什么饱腹感，有也只是一时的，走两步尿个尿就饿了。。。减肥最应该吃深绿色的蔬菜和白肉以及水煮蛋（我一般只吃蛋白，不喜欢蛋黄，只有在特别饿的时候会把蛋黄也吃掉，很饱腹，而且因为不喜欢吃，一个蛋黄下去基本嘴也不馋了）。我是从去年年中开始到年前慢慢慢慢瘦了12斤，过年过完胖了3斤，懒了，到现在又胖了2斤，不过外表看起来跟年前差不多，最近打算重新捡起来
最关键的还是运动吧，我最开始是靠走路的，嗯那时候是不吃晚饭的，不过12点吃完午饭之后2点的样子会吃点水果。晚上下班之后快走6公里的样子，瘦的很缓慢，不会做无氧，三天打渔两天晒网的做做美丽芭蕾。10月到12月基本停了，该吃吃该喝喝一点都没有节制，甚至吃夜宵（酸辣粉炒粉什么都有），到12月中，体重没涨，但是感觉脸大了.....然后开始三餐都吃，6分饱，学无氧+健身房跑步，但是不知道为什么，我觉得跑步机跑步好像比在路上跑要痛苦（问了身边的人都觉得跑步机跑起来舒服），所以其实也是想尽各种借口给自己偷懒，体脂率下来了，基础代谢率也上去了，不过体重掉的比较慢。对于这个我想安利一本电影...不知道会不会被审核《DZDJSRK》，里面有一个情节就是让人比赛割肉，谁的肉重谁就可以活着走，有一个胖子割掉了肚子上所有的肥肉，看起来有一大堆，但其实很轻.....所以说不缺水的情况下一斤两斤的肥肉真的差好多...
减肥最难克服的还是心理障碍啦~说白了就是懒，不想去跑步，对自己说今天下雨算了。不想少吃，对自己说今天是xx日子开心小庆祝一下。另一个障碍就是男朋友。。一边觉得男票身材好又瘦又挺又有腹肌，摸摸自己肚子上的肉巨心塞，一边又想好不容易周末跟男票去吃点好的看看电影。。。
总之后面的目标是想在8月份之前瘦10斤，自己加油！楼主也加油！ |
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楼主: 丷玖玥丷
发表于 2019-3-20 08:41
一年瘦出腰窝的路过，极少吃零食，奶茶奶昔什么的碰都没碰过（不感冒），一日三餐都吃，每天半小时跳操+瑜伽没断过，老爸不能吃肉所以家里的饮食挺清素的，而且我发现我锻炼以后反而饭量变少了，节食不可能节食的，我听科普节目说过节食会导致脑部减少分泌某种东西会变得迟缓也就是俗称的笨，那是我最不能容忍的，所以每天锻炼完还是会喝蜂蜜牛奶。从来不相信什么节食减肥这种伤身体的方式，减肥我只认做运动。而且最重要的身体变壮实了许多，一年很少生病。冬天的时候因为冷怕运动出汗感冒没做运动，这两天重操旧业明显肌肉酸疼得厉害。再做一个月就会恢复过来吧
楼主
怎么瘦的
管不住嘴，也不运动，就是不长肉
