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身边一个妹子,减肥,以前一百八左右,现在一直保持在105-110的样子
她基本上就是早上上班之前出去慢跑,大概半个多小时,然后回家洗澡上班
早饭就是麦片牛奶,中午吃自己带的水煮菜,少放了一点盐的鸡胸肉(味道贼可怕)
然后中午吃完绕公司遛弯
晚上不吃饭,平时就吃水果和酸奶,晚上休息的时候会从五点到六点在外面遛弯
下班之后回家还要去遛个狗
反正减肥效果特别明显,开始特别明显就瘦下来了,后面减肥慢一点
现在基本上体重跟我差不多,我差不多95不到,他减了90差不多,= =并且还在努力减,目标是我= =压力很大 |
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