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怜心意孤城 · 发表于 2018-3-1 21:01

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本帖最后由怜心意孤城于 2018-8-27 14:21 编辑

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serene · 发表于 2018-3-1 21:09

减肥吃米别吃面。

怜心意孤城 · 发表于 2018-3-1 21:19

serene 发表于 2018-3-1 21:09
减肥吃米别吃面。

好咧，早饭吃面包行不

serene · 发表于 2018-3-1 21:30

怜心意孤城发表于 2018-3-1 21:19
好咧，早饭吃面包行不

可以。晚上少吃面食

怜心意孤城 · 发表于 2018-3-1 21:59

serene 发表于 2018-3-1 21:30
可以。晚上少吃面食

晚上都没有吃饭，就想早上吃好一点，因为不想减肥了，皮肤又不好了，因为我本来体质就不是很好，所以早上逼自己去跑跑步

怜心意孤城 · 发表于 2018-3-1 22:02

对了mark一下身高160，体重56.5

烨灬铁男 · 发表于 2018-3-1 22:12

三餐正常吃，尤其是早上，晚饭可以少吃点，减肥主要靠运动，增加基础代谢率，不能跑步还可以深蹲跪姿俯卧撑平板支撑之类的，无氧运动也很重要，不要怕长肌肉，肌肉真的不是容易说长就长的，不然很多健身牛人也不用通过打激素来增加肌肉

影风国际 · 发表于 2018-3-1 22:31

我曾经 3个月的时间瘦了 30斤就是少吃也没怎么跑步什么的就是溜达每天都能溜达十几里路

怜心意孤城 · 发表于 2018-3-1 22:33

影风国际发表于 2018-3-1 22:31
我曾经 3个月的时间瘦了 30斤就是少吃也没怎么跑步什么的就是溜达每天都能溜达十几里路

我走不了你那么远

乄小贼 · 发表于 2018-3-1 22:45

我早上一个包子一碗豆浆，中午一杯酸奶一盒水果，梨或者香蕉之类……晚饭不吃……饿了就吃水果……半个月已经掉了10斤了……因为忌口，不让吃辣，油，腥，肉……我就放弃吃饭了……

怜心意孤城 · 发表于 2018-3-1 22:57

乄小贼发表于 2018-3-1 22:45
我早上一个包子一碗豆浆，中午一杯酸奶一盒水果，梨或者香蕉之类……晚饭不吃……饿了就吃水果……半个月已 ...

你让我看到了动力，今天晚上真的很饿

坠欢沫拾丶 · 发表于 2018-3-2 00:17

我以前减肥是早上吃一碗米粉，中午一碗汤一碗青菜或者半碗饭，晚上一碗汤加青菜~然后室内运动，我不爱外面运动，就在家做瑜伽跳绳之类的，然后不吃零食~嗯~减肥成功

烨灬铁男 · 发表于 2018-3-2 00:43

乄小贼发表于 2018-3-1 22:45
我早上一个包子一碗豆浆，中午一杯酸奶一盒水果，梨或者香蕉之类……晚饭不吃……饿了就吃水果……半个月已 ...

讲真，非恶意，不吃主食小心得厌食症，瘦成鲁豫那样就不好了

箱子又黑了 · 发表于 2018-3-2 01:47

减肥这么辛苦呢，幸亏我这体质天天吃两顿肉不长胖

宝强王 · 发表于 2018-3-2 07:18

吃这么少容易便秘，一天不拉浑身难受

怜心意孤城 · 发表于 2018-3-2 11:15

目前上厕所都正常，今天早上吃了一碗西红柿蛋汤，三片面包，十个红枣，两个核桃，十个花生，两个沙田桔，然后走路五公里，准备先走路，然后差不多适应了再全部跑起来，下午准备吃六个个草莓，一个梨，晚上一个苹果，午餐照常，不过我发现我午餐吃不了多少

mamo · 发表于 2018-3-2 11:39

看到大家的菜单我要反省一下，每次都打多了

當哩個當 · 发表于 2018-3-2 13:40

晚上学学健美曹每天蹦跶一小时比什么都快。。。如果加上呼啦圈下炖就更快了。。而且塑身哦

郭总的宝几 · 发表于 2018-3-2 14:22

你这菜单和我一个怀孕的人吃的差不多多

又是那个弈剑 · 发表于 2018-3-2 14:25

放弃吧~~美食都不享受活着跟咸鱼有什么区别！！