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丷好多鱼丶

少吃面食，晚上5点左右可以吃水煮西蓝花＋蛋白＋一点牛肉，配合运动肯定瘦

怜心意孤城

谢谢妹纸们的建议

阿绾

我妈妈的减肥就是少吃饭，早上可以吃多点，品种多些，比如半个红薯，一小碗稀饭或者2片全麦面包，半个苹果，一个鸡蛋，3个饺子这种方式，中午吃一坨饭，肉类主要选择白肉，比如鸡鱼兔子，然后吃蔬菜和水果，晚上不吃饭，只吃一碗蔬菜，最后每天边看电视边在跑步机上快走，我妈用这个方式在她48岁的时候减肥成功，瘦了近30斤
总的来说就是摄入的热量比你消耗的热量少，你就能减肥成功，但是不运动减肥的缺陷就是你没有好的线条，说白了就是不能塑身，建议还是去健身房吧，又能减肥又能塑身

怜心意孤城

我感觉我饭量并不算大，健身房算了，从没去过，每天坚持运动，我相信我肯定能瘦，最近几天没吃晚饭也没什么吃的想法了，看到了都不太想吃，我最大的问题就是不运动加体质虚胖

打败和娶我选一

砂糖橘，花生米、饼都别吃，糖量太高油太多。换个食谱

打败和娶我选一

水果吃火龙果吧 低糖。

怜心意孤城

我要承包这鱼塘 发表于 2018-3-4 15:39
水果吃火龙果吧 低糖。

好滴好滴

哎哟妈呀

我只想说，吃这么点，连每天人体需要的最基本的营养和能量都不够，减肥不是这样减法的呀。

怜心意孤城

哎哟妈呀 发表于 2018-3-4 16:35
我只想说，吃这么点，连每天人体需要的最基本的营养和能量都不够，减肥不是这样减法的呀。

我饭量本来就不大呀，周末忙没时间吃东西

天堂森林

得吃肉，耐饿，别吃重口的，下个瘦瘦app，有指导

怜心意孤城

今日早饭一碗蛋汤，一块枣糕，上午走路4公里，跑步1公里，发现自己气血不好，嘴唇经常发白，每天还是要吃点红枣，多吃水果，目前体重微微下降，但是自己还没感觉到瘦

是深海魚吗

三餐正常吃
少吃主食 馒头米饭这种
别吃猪肉 水煮的牛肉 鱼肉都可以
喝脱脂奶

水果少吃糖分大的  

上邪灬水

宝强王 发表于 2018-3-2 07:18
吃这么少容易便秘，一天不拉浑身难受

对，浑身难受

上邪灬水

當哩個當 发表于 2018-3-2 13:40
晚上学学健美曹 每天蹦跶一小时  比什么都快。。。如果加上呼啦圈  下炖就更快了。。而且  塑身哦

难道看着网上的教学视频学吗

怜心意孤城

对照着瘦瘦app发现，早饭热量超标了，今天走了4公里，饮食要注意

怜心意孤城

嘿嘿嘿，瘦了瘦了

啊哟哦可

怜心意孤城 发表于 2018-3-1 22:02
对了mark一下身高160，体重56.5

身高182，体重68公斤

怜心意孤城

目前53kg，称重偶尔51，目测瘦了不少，同事说我看起来像90多斤的，已经半个月体重没有变化了，准备运动加量了，要开始塑形

egjhkjk

减肥最好不要饿肚子，第一，饿肚子会导致基代降低。一旦基代低了，就变成易胖体质了，这很可怕。第二，除非你能保证坚持一辈子都这么饿下去，否则，迟早反弹回来

真是受不了

失恋最减肥