发个减肥帖子吧，有一起的没？减肥群已建！

箜小线

我自己的心得就是，一日三(四)餐吃饱，坚决不吃任何零食（我不会告诉你我曾经每天一瓶优酸乳半个月胖了10斤），8点以后不进食只吃水果。

不跑步（心肺功能不好），不健身（没钱没时间），不吃药（伤肝伤肾），体重一直保持96-98.

箜小线

铁锤妹妹 发表于 2018-4-9 11:31
两位数我打洗你！！！！优酸乳，牛奶，酸奶那些我都很少喝，多数都在喝白开水，蜂蜜水，最近开始喝玉竹沙 ...

讲真想皮肤好每天狂灌凉白开即可，其他水都不建议喝，蜂蜜喝多了也长胖呀关键时刻都停了吧……
深蹲我不喜欢做，对膝盖超级不好而且我蹲了起来头晕……
现在在家每天睡前3分钟两头翘（雁南飞），感觉颈、肩、腰、臀、大腿肌肉都能很好锻炼，楼楼可以试试~~

如果可能，平板支撑更佳。

丷好多鱼丶

铁锤妹妹 发表于 2018-4-9 11:22
准备一会吃完紫薯去逛街走路两三个小时。
今天又是鸡蛋紫薯，我可真懒啊！

走路不会瘦吧

阮软丶

铁锤妹妹 发表于 2018-4-9 11:20
去死去死去死去死两位数的都去死！

这话说的真难听
两位数是因为平胸，还矮 心酸谁懂 确实胖了 是应该减肥 不是所有两位数都纤瘦 回帖是为了一起努力 不是给自己找堵

花雕_

我觉得楼主需要建个群，互相监督打卡哈哈哈

闪闪的金瓜子

只想增肥的我默走开了

丷好多鱼丶

我来看看你走了两三个小时没

丷好多鱼丶

开满菊花的山坡 发表于 2018-4-9 18:02
我天天平板支撑，还有一堆运动 马甲线没出来，手臂肌肉硬的一笔

这么惨吗，我就是手的肉太松了

我叫小傲娇丶哼

妹子来个微信群互相监督可好目前体重99斤，目标体重85

乄皈依

楼主建个群吧，互相监督

货小货货儿

目前49.7，想瘦到45，但是嘴巴很容易馋，办公室又是一群吃货

先打卡楼主的帖子，试试方法，看能不能再减一点

Kiko丶

先打卡 三个月一定要瘦十斤呀！！

丷顾家

大学的时候很拼，那个时候年轻，代谢快，两个多月减了三十多斤。
后来工作又胖回去了，现在又重新开始了，今年3月开始，一个月瘦了10斤。
我也是个控制不了食欲的人，如果不让我吃的话，我心态会崩掉，很容易暴饮暴食。现在我就是调整好心态，按照每天基础代谢率可以摄入的卡路里去安排三餐，因为北方这边饭店的饭偏油偏咸，我就是每天自己做饭带，少油少盐。然后特别想吃的时候就自己研究怎么做热量最低，比如我自己做椰子鸡和酸菜鱼。如果实在想吃烤肉和火锅，我一个月会去吃一顿，不给自己背负太大的压力，放好心态。但是零食和饮料坚决不碰，太想喝饮料，就喝零度解解馋。
每周跑步4-5天，外加3-4天力量训练和核心训练。
减肥最重要的是心态，要知道自己想要什么，不去想速瘦什么的，慢慢来，一点一点改变饮食习惯和运动习惯就好。

猫晓晓

减肥最大的阻碍就是爸妈了。。。。